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स्वस्थ योनि के लिए 7 नए साल के संकल्प

एक बार जब शैंपेन पॉप हो गया और कंफ़ेद्दी ने जमीन पर कब्जा कर लिया, तो पार्टी बीत चुकी है - और यह योजना बनाने का समय है। बहुत से लोग आमतौर पर ऐसे संकल्पों के बारे में सोचते हैं जो उनके करियर को आगे बढ़ाते हैं, उनकी मानसिक स्थिति को उज्ज्वल करते हैं, या उनकी भटकन को प्रज्वलित करते हैं, लेकिन स्वास्थ्य-केंद्रित नए साल की आकांक्षाएं भी महत्वपूर्ण हैं। हम यहां वजन घटाने या दौड़ने के लक्ष्यों की बात नहीं कर रहे हैं - लेकिन नीचे क्या हो रहा है।

वास्तव में, आपकी योनि की समग्र स्थिति और जीवन शक्ति को प्राथमिकता देने से आपके जीवन के कई पहलुओं में सुधार हो सकता है - आपकी यौन संतुष्टि से लेकर आपकी मासिक अवधि तक। और अपनी महिला को आवश्यक टीएलसी दिए बिना, आप वास्तव में बीमारी का जोखिम उठा सकते हैं। जैसा OB/GYN और लेखक डॉ. फेलिस गेर्श, एम.डी. बताते हैं, योनि का अपना अनूठा माइक्रोबायोम और प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ इंटरफेस होता है। यदि एक महिला के पास एक अस्वास्थ्यकर माइक्रोबायोम है, तो सैद्धांतिक संभावना है कि विषाक्त बैक्टीरिया उसके संवहनी तंत्र में पार कर सकते हैं और एक समग्र भड़काऊ स्थिति बना सकते हैं और यहां तक ​​​​कि ऑटोइम्यूनिटी को भी प्रेरित कर सकते हैं, वह बताती हैं। एक महिला का आत्म सम्मान और समग्र जीवन गुणवत्ता एक स्वस्थ योनि पर निर्भर करती है।




मुझे अपने पीरियड्स के बाद खून क्यों आ रहा है?

इसलिए 2019 को उस वर्ष बनाने के अलावा, जब आप अटलांटिक को पार करके यूरोप जाते हैं और रात 10 बजे तक अपने iPhone को बंद कर देते हैं, योनि के लिए इन प्रस्तावों को बनाने पर विचार करें:

मैं प्रोबायोटिक्स के लिए डचिंग का व्यापार करूंगा

यदि आपको डचिंग की आदत है - तो इसे छोड़ने का समय आ गया है, स्टेट। के संस्थापक और अध्यक्ष प्राकृतिक उर्वरता और लेखक, हेथिर रोड्रिगेज बताते हैं कि जब तक एक उचित पीएच बनाए रखा जाता है, तब तक योनि में स्वयं को साफ करने की अद्भुत क्षमता होती है। हालांकि डौश को विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया की योनि से छुटकारा पाने के तरीके के रूप में विज्ञापित किया जाता है, वह बताती है कि डचिंग वास्तव में नाजुक पीएच संतुलन को बाधित करती है, जो ज्यादातर महिलाओं के पास होती है, जिससे असहज और समस्याग्रस्त खमीर वृद्धि होती है।

यदि आप एक ताजा गंध और लगातार, सामान्य निर्वहन सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो रोड्रिगेज इस वर्ष अपने आहार में बदलने का सुझाव देता है। शर्करा और अल्कोहल को कम करने के लिए काम करें, और अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थ, सब्जियां, किण्वित खाद्य पदार्थ और पानी शामिल करें, वह जारी है। आप इस प्रयास को एक स्वस्थ योनि वातावरण में परिलक्षित देखेंगे। हालांकि यह अनुशंसा की जाती है कि अपनी दिनचर्या में एक पूरक शुरू करने से पहले अपने विश्वसनीय डॉक्टर से बात करें, एक नई नस्ल योनि प्रोबायोटिक्स अभी ट्रेंडी हैं, क्योंकि वे अवांछित गंध या गंदी बनावट को छोड़ने के लिए आपकी प्राकृतिक लय के साथ काम करते हैं।



मैं केवल अपनी योनि पर सर्वश्रेष्ठ उत्पादों का उपयोग करूंगी

मजेदार (ईश) तथ्य: रोड्रिगेज के अनुसार, योनि म्यूकोसा वस्तुतः कुछ भी अवशोषित कर सकता है, और वे पदार्थ आपके शरीर से यात्रा कर सकते हैं। यानी शेविंग क्रीम, तेल, लोशन, लुब्रिकेंट, टैम्पोन -सूची चलती जाती है। अगर अप्राकृतिक और हानिकारक रसायन आपके रक्तप्रवाह में मिल जाते हैं, तो वे हर तरह के नुकसान पहुंचा सकते हैं, वह चेतावनी देती हैं। वह स्विच करने का सुझाव देती है केवल जैविक , और अन्य महिलाओं ने उत्पादों का अनुभव कैसे किया है, यह समझने के लिए जुनूनी रूप से समीक्षाएँ पढ़ना। यदि आप और आपका साथी स्नेहक की कसम खाते हैं, तो डॉ गेर्श ने नोट किया कि कई प्राकृतिक स्नेहक हैं जो एलोवेरा या नारियल के तेल का उपयोग करते हैं बजाय इसके कि आप बैक लेबल पर नहीं पढ़ सकते हैं।

मैं इसे नकली नहीं बनाऊंगा

जब आप एक लंबी अवधि के लिए प्रतिबद्ध साझेदारी में होते हैं, तो हर रोमप आपको क्रॉस-आइड करने वाला नहीं होता है। या अपने पैर की उंगलियों को कर्ल करें। या आपको सांस से बाहर छोड़ दें। लेकिन अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जिसे आप बहुत प्यार करते हैं और सेक्स बस इतना ही है, तो नया साल खुद से यह पूछने का एक अच्छा समय है कि आप इसे नकली क्यों बनाना चाहते हैं।

जीवन के विभिन्न मौसम अंतरंगता की तीव्रता और आवृत्ति को बदलते हैं - आपको, बच्चों को देखते हुए - लेकिन कई जोड़े रिपोर्ट करते हैं कि सेक्स को प्राथमिकता देने से उन्हें मुश्किल समय में मदद मिलती है और उन्हें एक साथ बांधा जाता है। तो अगर आप इस बारे में सच्चे नहीं हैं कि आप क्या कर रहे हैं? रोड्रिगेज कहते हैं कि अपने साथी के साथ संवाद करने का संकल्प लें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है और आपको सबसे ज्यादा खुशी देता है। यदि आप इसे नकली करने से इनकार करते हैं, तो आप आनंद के नए रास्ते खोज सकते हैं क्योंकि आप दोनों एक ही लक्ष्य की ओर काम करते हैं - एक सुखी योनि, वह आगे कहती हैं।




गर्भपात के लिए ब्लैक कोहोश और डोंग क्वाई

अगर सेक्स में दर्द होता है, तो मैं अपने OB/GYN को बता दूँगा

किसी अन्य व्यक्ति के साथ आपकी स्पष्ट, कमजोर चर्चा की खुली लाइनें होनी चाहिए? आपका ओबी/जीवायएन. कई महिलाएं कुछ लक्षणों की अवहेलना करती हैं क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि वे महत्वपूर्ण हैं या बता रहे हैं, लेकिन ओबी/जीवायएन डॉ. जोआना बेडेल, एम.डी. कहते हैं कि ईमानदारी की नीति किसी भी वर्ष के लिए सर्वोच्च संकल्प होना चाहिए। आख़िरकार, संभोग के दौरान तीव्र दर्द सामान्य नहीं है। सेक्स के दौरान दर्द के कई कारण होते हैं, और हर महिला दर्द मुक्त सेक्स लाइफ की हकदार होती है, वह जारी है। एक महिला रजोनिवृत्ति में है या नहीं, वहाँ प्रत्येक निदान के लिए उपचार उपलब्ध हैं। सभी स्त्री रोग विशेषज्ञ इसमें विशेषज्ञ नहीं होते हैं, और मदद पाने में समय लग सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से प्रयास के लायक है।

मैं हमेशा कंडोम का इस्तेमाल करूंगा

यह आपको आपकी किशोरावस्था से ही प्रचारित किया गया है - लेकिन जब शराब सही तरीके से हिट होती है और मूड लुभावना होता है, तो एक कंडोम इसके लायक से अधिक बोझिल लगता है। जिस बात को आप स्वीकार या स्वीकार नहीं करना चाहेंगे, वह यह है कि इन दिनों यौन संचारित संक्रमण कितने प्रचलित हैं। डॉ. गेर्श के अनुसार, गोनोरिया और क्लैमाइडिया का इलाज 'महामारी' के स्तर पर किया जा रहा है, जबकि हरपीज और एचपीवी बड़े पैमाने पर हैं। यहां तक ​​​​कि अनुबंधित योनिनाइटिस और ट्राइकोमोनास से निपटने के लिए दुखी हैं, और निश्चित रूप से, एचआईवी अभी भी बाहर है।


योनि संभोग कैसे प्राप्त करें

वे त्वचा से त्वचा के संपर्क के रूप में महान नहीं लग सकते हैं, लेकिन कंडोम आपको सिरदर्द, दुःस्वप्न-या संभावित रूप से, कुछ जीवन-धमकी से बचा सकता है। हाल के वर्षों में, कंडोम ने एक पुनर्जन्म देखा है, इंटरनेट पर बहुत सारे शाकाहारी और प्राकृतिक विकल्पों के साथ-साथ 'छोटे,' 'मध्यम' और 'बड़े' को पहचानने वाले ब्रांड सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए अपना होमवर्क करना उचित है। हालांकि कंडोम सुरक्षा की गारंटी नहीं देते हैं, लेकिन वे संचरण के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। आपकी योनि आपके शरीर में सभी प्रकार के रोगजनकों के लिए महत्वपूर्ण प्रवेश द्वार है, डॉ गेर्श बताते हैं। इसे और आप की रक्षा करें!

मैं अपने केगल्स को नहीं भूलूंगा

यह बहुत सारे सिटकॉम में एक पंच लाइन है, और इसके बारे में सोचने के लिए हास्यपूर्ण है, रोड्रिगेज का कहना है कि ये आपकी नहर को कसने से ज्यादा करते हैं, लेकिन वे वास्तव में आपके यौन जीवन को भी बेहतर बना सकते हैं। विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिन्होंने जन्म दिया है, जब आप ट्रैफिक में बैठे हों, लाइन में प्रतीक्षा कर रहे हों, या नेटफ्लिक्स पर पकड़ बना रहे हों, तो केगेल रूटीन में निवेश करने से आपका पेल्विक फ्लोर मजबूत होगा। यहां तक ​​​​कि जिन महिलाओं के बच्चे नहीं हैं, वे भी इस प्रतिबद्धता से लाभान्वित होंगी, क्योंकि रोड्रिग्ज का कहना है कि जो लोग नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, वे अपनी योनि में बढ़े हुए परिसंचरण को देखते हैं, जो संभोग के दौरान आनंद बढ़ा सकते हैं-और आपके संभोग को बढ़ा सकते हैं। (क्या आप अभी तक निचोड़ रहे हैं?)

मैं अपनी योनि को वैसे ही प्यार और स्वीकार करूंगा जैसे वह है

हर कोई अपने शरीर पर सख्त हो सकता है, और योनि आत्म-आलोचना का अपवाद नहीं है। आप अपने योनी या अपने होठों की तुलना टीवी पर, पोर्न में, या यहां तक ​​कि जिम में आपके बगल में बदलती महिला से कर सकते हैं - लेकिन डॉ। बेडेल का कहना है कि एक स्वस्थ योनि सामान्य दिखती है, जैसे वह है। जैसे आप अपने चेहरे की सुंदरता की याद दिलाती हैं या यह कि आपका आकार ठीक है, वैसे ही अपने शिशु-निर्माता से उसी तरह के शब्द कहें। खासकर इस नए साल में अपने आप को यह कभी न बताएं कि आपकी योनि असामान्य है। इसे अपने संकल्पों में से एक बनाएं, वह आग्रह करती है। इसे किसी ऐसे व्यक्ति से लें जो एक दिन में कई योनियों और योनियों को देखता है-वे सभी अलग दिखते हैं, और लब्बोलुआब यह है कि वे सभी सामान्य दिखते हैं।

द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि कोरा