माहवारी

अवधि से पहले ऐंठन बनाम। अवधि के बाद ऐंठन: निम्नता

लगभग 50 प्रतिशत सभी महिलाओं में से कुछ हद तक मासिक धर्म में ऐंठन से पीड़ित हैं और 15 प्रतिशत के लिए, पेट में दर्द इतना गंभीर है कि दिन-प्रतिदिन के जीवन में बाधा उत्पन्न करता है। चाहे आप ऐंठन का अनुभव करें आपकी अवधि से पहले या आपकी अवधि के बाद ऐंठन, हम आपको ठीक करने में मदद करने जा रहे हैं। नीचे आप सब कुछ सीखेंगे कि आपके चक्र के किसी भी समय पीरियड क्रैम्प का कारण क्या होता है और उन्हें स्वाभाविक रूप से कैसे कम करें? .

लेकिन, मासिक धर्म ऐंठन क्या हैं? आपके मासिक धर्म के दौरान, आपका गर्भाशय अपने अस्तर को बाहर निकालने में मदद करने के लिए सिकुड़ता है। दर्द और सूजन में शामिल हार्मोन जैसे पदार्थ (प्रोस्टाग्लैंडिंस) गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को ट्रिगर करते हैं। प्रोस्टाग्लैंडीन के उच्च स्तर अधिक गंभीर मासिक धर्म ऐंठन से जुड़े होते हैं। गंभीर संकुचन गर्भाशय को खिलाने वाली रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकते हैं। परिणामी दर्द की तुलना सीने में दर्द से की जा सकती है जो तब होता है जब अवरुद्ध रक्त वाहिकाएं भोजन और ऑक्सीजन के दिल के हिस्से को भूखा कर देती हैं।



वैज्ञानिक नहीं? इसका मूल रूप से मतलब है कि आपकी मांसपेशियां रक्त को बाहर धकेलने से ही दर्द कर रही हैं।

मासिक धर्म में ऐंठन का क्या कारण है?

  • endometriosis : ऊतक जो आपके गर्भाशय को रेखाबद्ध करता है, आपके गर्भाशय के बाहर प्रत्यारोपित हो जाता है, आमतौर पर आपके फैलोपियन ट्यूब, अंडाशय या आपके श्रोणि को अस्तर करने वाले ऊतक पर।
  • गर्भाशय फाइब्रॉएड: गर्भाशय की दीवार में ये गैर-कैंसरयुक्त वृद्धि दर्द का कारण हो सकती है
  • एडिनोमायोसिस: आपके गर्भाशय को लाइन करने वाला ऊतक गर्भाशय की मांसपेशियों की दीवारों में बढ़ने लगता है
  • पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज (पीआईडी): महिला प्रजनन अंगों का यह संक्रमण आमतौर पर यौन संचारित बैक्टीरिया के कारण होता है
  • सरवाइकल स्टेनोसिस: कुछ महिलाओं में, गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन इतना छोटा हो सकता है कि यह मासिक धर्म के प्रवाह को बाधित कर देता है, जिससे गर्भाशय के भीतर दबाव में दर्दनाक वृद्धि होती है।

जबकि वेबएमडी आपको बता सकता है कि आपके लक्षणों के पांच कारण डॉक्टर के पास चलने के सभी कारण हैं, आपके लक्षणों के लिए अक्सर बहुत कम गंभीर और अधिक सामान्य कारण होते हैं।

आप शायद सोचते हैं कि मासिक धर्म की ऐंठन में सिर्फ आपके पेट के निचले हिस्से में दर्द शामिल है; हालाँकि, इसमें वास्तव में बहुत कुछ शामिल है।



मासिक धर्म में ऐंठन के लक्षण

मासिक धर्म में ऐंठन के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, जो आपके पेट के निचले हिस्से से लेकर शरीर के अन्य क्षेत्रों तक फैलते हैं:

  • आपके निचले पेट में दर्द या ऐंठन दर्द जो तीव्र हो सकता है
  • सुस्त, लगातार दर्द
  • दर्द जो आपकी पीठ के निचले हिस्से और जांघों तक फैलता है

कुछ महिलाओं को मतली, ढीले मल, सिरदर्द और चक्कर आने का भी अनुभव होता है।


पीरियड जल्दी आ गया क्या मैं प्रेग्नेंट हूँ

हम सभी को अलग-अलग तरह से ऐंठन का अनुभव होता है, जो उन्हें प्रभावित करने वाले कई कारकों के कारण होता है- भावनात्मक तनाव, उम्र में छोटा होना, यौवन की शुरुआत जल्दी, बार-बार धूम्रपान, अनियमित या आपकी अवधि के दौरान भारी रक्तस्राव, कभी जन्म न देना और भारी रक्तस्राव का अनुभव हमारे पीरियड्स की तीव्रता को बढ़ा सकता है।



इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम विभिन्न प्रकार के ऐंठन का अनुभव करते हैं। हममें से कुछ लोगों के पेट में दर्द होता है, जबकि कुछ को उनके कूल्हों या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। कुछ महिलाओं का पेट खराब भी हो जाता है। मूल रूप से, हम सभी अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में अपने मासिक धर्म से पहले या बाद में विभिन्न तीव्रता में थोड़ा सा दर्द महसूस करते हैं।

मुझे आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होने से लगभग पांच दिन पहले ऐंठन होती है। यह मेरा इतना दोस्ताना अनुस्मारक नहीं है कि महीने का मेरा समय आने वाला है। हालाँकि, जब मैंने हाल ही में अपने दोस्त को बताया कि मुझे अपने पीरियड्स से पहले ऐंठन होती है, तो उसने कहा कि उसे बाद में ऐंठन हुई?

लगभग 90 प्रतिशत महिलाएं रिपोर्ट करें कि मासिक धर्म से ठीक पहले उनके पास नियमित रूप से ऐसे दर्दनाक एपिसोड होते हैं, लेकिन महिलाओं को बाद में ऐंठन का अनुभव हो सकता है। क्यों? क्या फर्क पड़ता है? चलो गोता लगाएँ।

आपकी अवधि से पहले ऐंठन

आपके मासिक धर्म से पहले ऐंठन एक ही समय में गर्भाशय को कसने और आराम करने का कारण बनता है, जो हमें हल्के से तेज दर्द का कारण बनता है। जबकि ऐसा होता है, प्रोस्टाग्लैंडीन नामक एक रसायन निकलता है - इससे संकुचन की तीव्रता बढ़ जाती है। इस प्रकार, गंभीर ऐंठन एक संकेत है कि आपके प्रोस्टाग्लैंडीन का स्तर बहुत अधिक है।

ज्यादातर महिलाओं को मासिक धर्म शुरू होने से पहले ऐंठन महसूस हो सकती है। यह आपके मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले से एक दिन पहले तक हो सकता है। हममें से कुछ लोगों को पीरियड्स होने पर भी ऐंठन होती है।

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि वास्तव में हैं दो चरण ऐंठन के लिए जो आप अपने पीरियड्स शुरू होने से पहले महसूस करती हैं।

प्राथमिक: ये सबसे आम हैं, जहां आपके पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है। आप आमतौर पर उन्हें अपनी अवधि से एक या दो दिन पहले महसूस करते हैं।

माध्यमिक: आप इन ऐंठन को अपनी पीठ के निचले हिस्से में महसूस करेंगे। ये ऐंठन आमतौर पर आपकी अवधि से तीन से पांच दिन पहले होती है।


अवधि के बाद ऐंठन और सूजन

यदि आपकी अवधि नहीं आती है, लेकिन आप अभी भी ऐंठन महसूस कर रहे हैं, तो यह आरोपण के कारण हो सकता है। यह तब होता है जब अंडा और शुक्राणु निषेचित होते हैं। निषेचित अंडा गर्भाशय में अपना रास्ता बनाता है जहां यह गर्भाशय की परत से जुड़ जाता है। इस प्रक्रिया के दौरान, आपको रक्तस्राव हो सकता है या अचानक ऐंठन हो सकती है जो कुछ ही मिनटों तक चलेगी।

आपकी अवधि के बाद ऐंठन

जारी रख सकते हैं दो सप्ताह तक रक्तस्राव बंद होने के बाद भी। वे निश्चित रूप से मज़ेदार नहीं हैं, लेकिन वे चिंता का कारण भी नहीं हैं।

गर्भाशय की अक्षमता: एक महिला का गर्भाशय एक महिला की अवधि समाप्त होने तक सभी रक्त को बाहर निकालने के लिए होता है, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है। जब वहां कुछ खून बचा होता है जिसे बाहर निकालने की आवश्यकता होती है, तो हम अधिक ऐंठन महसूस करते हैं और परिणामस्वरूप, कुछ स्पॉटिंग होते हैं।

हार्मोनल असंतुलन: जब हमारे हार्मोन असंतुलित होते हैं, तो हमारे शरीर में तेजी से बदलाव आता है। हार्मोनल असंतुलन के लक्षणों में से एक ऐंठन है।


इसका क्या मतलब है जब आप अपनी अवधि के बाद ऐंठन करते हैं

कई महिलाएं चिंतित हो जाती हैं कि वे गर्भवती हैं यदि उन्हें एक अवधि के अंत में ऐंठन होती है या एक सप्ताह बाद ऐंठन होती है। हालाँकि, यह एक बहुत ही दुर्लभ घटना है। मासिक धर्म के तुरंत बाद, एक महिला सामान्य परिस्थितियों में ओव्यूलेट नहीं करती है, इसलिए उसका शरीर शारीरिक रूप से अभी तक गर्भवती नहीं हो पाएगा।

यदि आपने पिछले कुछ वर्षों में मासिक धर्म शुरू किया है और मासिक धर्म में ऐंठन है, तो संभावना है कि आपका मासिक धर्म दर्द चिंता का कारण नहीं है। हालांकि, यदि मासिक धर्म की ऐंठन हर महीने आपके जीवन को बाधित करती है, यदि आपके लक्षण उत्तरोत्तर बिगड़ते जाते हैं, या यदि आप 25 वर्ष से अधिक उम्र के हैं और आपको मासिक धर्म में गंभीर ऐंठन होने लगी है, तो अपने डॉक्टर को देखें। वे एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड या श्रोणि सूजन की बीमारी जैसी चिकित्सा समस्या के कारण हो सकते हैं।

गर्भावस्था की ऐंठन बनाम अवधि की ऐंठन

गर्भावस्था में ऐंठन आमतौर पर तब होती है जब गर्भावस्था पहली बार होती है। ये ऐंठन शरीर के जन्म के लिए तैयार होने और बदलने के साथ-साथ आपके अंदर बढ़ रहे बच्चे को समायोजित करने के कारण होती है। महिलाएं चिंतित हो सकती हैं और डर सकती हैं कि बच्चा खतरे में है, लेकिन आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। इस दौरान हल्की ऐंठन बहुत सामान्य है। यह मासिक धर्म ऐंठन से भी थोड़ा अलग है। वे आमतौर पर हैं:

  • अधिक सौम्य
  • सामान्य से कम
  • दोनों तरफ ऐंठन

हालांकि, ज्यादातर महिलाओं का कहना है कि ऐंठन उनके सामान्य मासिक धर्म की ऐंठन के समान है। बहुत कम महिलाएं ही अपने पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द महसूस करती हैं जो गर्भावस्था के महीनों बाद भी रह सकती हैं। हालांकि यह बिल्कुल सामान्य है- आपके शरीर के अंदर गर्भाशय और मांसपेशियां बच्चे को समायोजित करने के लिए बस खिंच रही हैं।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन केवल चिंता का कारण हो सकता है जब:


देर से शुरू होने के बाद प्रसवोत्तर अवसाद
  • ऐंठन बहुत गंभीर और दर्दनाक होती है
  • ऐंठन सुसंगत है और दूर नहीं जाती है
  • रक्त मौजूद है

जब आप गर्भवती हों तो आपको एक साथ कोई ऐंठन और रक्तस्राव नहीं दिखना चाहिए। इस समय किसी भी योनि से रक्तस्राव के परिणामस्वरूप आपके डॉक्टर के पास तुरंत जाना चाहिए।

पीरियड्स की ऐंठन से राहत के लिए प्राकृतिक उपचार Natural

मासिक धर्म में ऐंठन के लक्षणों को कम करना एक तरीका है जिससे महिलाएं एक साथ आ सकती हैं चाहे वे अपनी अवधि से पहले या बाद में ऐंठन का अनुभव करें। ध्यान देने योग्य अवधि के उत्पादों को चुनने के साथ-साथ, Cora's कार्बनिक टैम्पोन और पैड कई प्राकृतिक उपचार हैं जो महिलाओं को मासिक धर्म में ऐंठन दर्द और परेशानी को कम करने में मदद करने के लिए उपलब्ध हैं:

व्यायाम

योग स्टूडियो की यात्रा या यहां तक ​​​​कि जिम ट्रेडमिल पर सिर्फ एक तेज चलना और बात करना आपके मासिक धर्म में ऐंठन के लक्षणों में एक बड़ा बदलाव ला सकता है। रक्त परिसंचरण में वृद्धि उन्हें दूर करने में मदद करेगी, लेकिन यह घंटी नहीं है। मासिक धर्म की ऐंठन आमतौर पर तनाव से बदतर हो जाती है और चूंकि व्यायाम तनाव को कम करने का एक प्राकृतिक तरीका है, आप अपने लक्षणों को बिल्कुल भी महसूस नहीं कर सकते हैं। जिम न छोड़ें और अपनी सामान्य दिनचर्या से चिपके रहें।

भोजन और उचित जलयोजन

  • हाइड्रेटेड रहना वास्तव में आपके शरीर को पानी बनाए रखने से रोकता है और दर्दनाक सूजन से बचाता है। गर्म पानी त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर ऐंठन में मदद करता है और तंग मांसपेशियों को आराम देता है। अपने साथ काम करने के लिए अपनी चाय थर्मॉस लाओ और पाचन सहायता के रूप में कुछ अदरक छिड़कें। आपको पानी आधारित खाद्य पदार्थ जैसे अजवाइन, खीरा, तरबूज और जामुन भी लाने चाहिए - आप उन सभी को सलाद में भी डाल सकते हैं।
  • इस समय के दौरान अधिक दूध पीना मददगार हो सकता है क्योंकि कैल्शियम मस्तिष्क में अवसाद और चिंता की भावनाओं को कम करता है जबकि विटामिन डी एंजाइम को नियंत्रित करता है जो ट्रिप्टोफैन को सेरोटोनिन में परिवर्तित करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। इन विटामिनों का एक और बड़ा स्रोत दही है, जिसमें बढ़ावा देने के लिए जीवित संस्कृतियां भी शामिल हैं स्वस्थ पाचन . अपने मासिक धर्म के सप्ताह के लिए अपने नाश्ते को प्राकृतिक दही और ग्रेनोला पैराफेट में बदलने का प्रयास करें।
  • पोटेशियम से भरपूर केले, एवोकाडो और शकरकंद मूड को बेहतर बनाने, नींद में मदद करने और मल त्याग को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। नाश्ते के लिए अपने जिम बैग में एक केला फेंक दें या अपने लंच या डिनर में एवोकाडो के कुछ स्लाइस शामिल करें।
  • सैल्मन और टूना दोनों मछली हैं जो ओमेगा 3 और अन्य फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो आपके शरीर में मांसपेशियों को आराम देने के लिए बहुत अच्छी होती हैं, जो आपके ऐंठन की गंभीरता को कम कर सकती हैं।

तंग कपड़ों से बचें

तंग कपड़ों से बचें, खासकर कमर पर। वे केवल पेट को चोट पहुँचाते हैं और इसे और अधिक संकुचित करने से असुविधा होती है। जींस के बजाय अपने पसंदीदा कपड़े चुनें। जब आप काम पर न हों - बेझिझक योग पैंट का भंडाफोड़ करें।

सेक्स और कामोत्ताप

कामोत्तेजना हमारे मासिक धर्म में ऐंठन सहित सभी प्रकार के दर्द से छुटकारा दिलाती है। एक संभोग से पहले, गर्भाशय अधिक आराम से होता है और चरमोत्कर्ष के समय, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जो ऐंठन को दूर करने में मदद करता है। ओर्गास्म एंडोर्फिन की रिहाई के द्वारा ऐंठन से भी राहत दिलाता है, जो आपको तुरंत बेहतर महसूस कराने में मदद करता है। वे आपके पूरे शरीर को आराम देने और नींद को प्रेरित करने में भी मदद करते हैं ताकि आपको कोई ऐंठन महसूस न हो।

एक के अनुसार सर्वेक्षण MensHealth.com पर, यह महिलाएं हैं, पुरुष नहीं, जो अपनी अवधि के दौरान दुकान बंद करते हैं। सर्वेक्षण में शामिल तीन-चौथाई से अधिक लोगों ने कहा कि वे पीरियड सेक्स करना पसंद करेंगे, हालांकि 54 प्रतिशत ऐसा केवल एक गंभीर प्रेमिका या पत्नी के साथ ही करेंगे।

यदि आप इसे आजमाना चाहते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

  • बिस्तर पर एक काला तौलिया फैलाएं
  • लेटेक्स कंडोम का प्रयोग करें ताकि आप आसानी से खून को लुढ़क सकें
  • पास में एक गर्म, गीला वॉशक्लॉथ या तौलिया रखें
  • विभिन्न पदों का प्रयास करें। अपनी पीठ या बाजू के बल लेटने से शीर्ष पर जाने की तुलना में कम गन्दा होगा।

हमारी सलाह? सब बाहर जाओ और चादरों के साथ सौदा सुबह में।

तपिश

गर्म स्नान या हीटिंग पैड का प्रयास करें। जल्दी, आरामदेह राहत के लिए बिस्तर पर उठें, आराम करें और पेट के निचले हिस्से पर कुछ गर्म रखें। आप अपने स्थानीय दवा की दुकान पर हीटिंग पैड और गर्म पानी की बोतलें खरीद सकते हैं, लेकिन आप अपना खुद का भी बना सकते हैं। बस एक पुराना जुर्राब लें, इसे बिना पके सफेद चावल से भरें, इसे बांधें और एक या दो मिनट के लिए माइक्रोवेव करें।

एक्यूपंक्चर और मालिश

कुछ एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उदर गुहा के माध्यम से रक्त के प्रवाह को विनियमित करने और तंत्रिका तंत्र को आराम देने के लिए माना जाता है, जो मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है। अध्ययन दिखाते हैं एक्यूपंक्चर दर्द को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाओं की तरह ही प्रभावी है।

यदि एक्यूपंक्चर आपकी बात नहीं है, तो मालिश चिकित्सा नियंत्रित करने का एक और शानदार तरीका है- और कुछ मामलों में, पूरी तरह से रोकें-ऐंठन। किसी आरामदायक जगह पर लेट जाएं और अपने पसंदीदा लोशन से अपने हाथों पर लगाने से पहले अपने दिमाग को आराम दें। फिर, धीरे-धीरे अपनी हथेलियों को अपने बेलीबटन पर छोटे गोलाकार आंदोलनों में ले जाना शुरू करें। एक या दो मिनट के बाद, थोड़ा दबाव डालना शुरू करें। आप नाभि के आसपास संवेदनशील धब्बे पाएंगे। ऐंठन से राहत पाने के लिए इन धब्बों पर पर्याप्त दबाव डालें।


मासिक धर्म से पहले चमकदार लाल रक्तस्राव

अपने शरीर को सुनें, उसे उचित पोषक तत्वों से पोषण दें और अपनी आत्मा का व्यायाम करें। हम अद्वितीय इंसान हैं और हमारे पीरियड क्रैम्प हमारी मां या सबसे अच्छे दोस्त के समान नहीं होंगे, लेकिन हम अपने शरीर का इलाज उसी देखभाल के साथ कर सकते हैं जिसकी उन्हें सभी की जरूरत है।

अपने ऐंठन को कम करने में मदद करने के लिए आप अपनी अवधि के पहले, दौरान या बाद में अपनी दिनचर्या में क्या बदलाव करती हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं।

इस लेख की चिकित्सकीय समीक्षा की गई है डॉ जेनेट ब्रिटो।

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डारिया नेप्रियाखिना द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि