उपजाऊपन

टीटीसी के क्या करें और क्या न करें

सीडब्ल्यू: इस लेख में बांझपन और गर्भावस्था के नुकसान का उल्लेख है



जब प्रजनन स्वास्थ्य की बात आती है - विशेष रूप से गर्भाशय वाले लोगों के प्रजनन स्वास्थ्य - तो बहुत सारी गलत सूचना, कलंक और शर्म आती है। गर्भाशय वाले कुछ लोग कभी सीखते हैं कि उनके शरीर कैसे काम करते हैं, एक अवधि से परे और हो सकता है गर्भावस्था और एसटीआई को कैसे रोकें। हाशिए के निकायों में लोगों के लिए उत्पीड़न की उस परतों को जोड़ें। पीएमएस और हार्मोनल होने के बारे में उस चुटकुले में जोड़ें। और, उस पर, सामाजिक अपेक्षाएं कब, कैसे, कहां, और किसके साथ गर्भवती होने वाली हैं - और आप अपने आप को एक तूफानी तूफान में मिला है। इसे साफ करने के लिए।


उस पर इस्तेमाल करने के लिए फोरप्ले टिप्स

तो जब एक इंसान गर्भवती होने का फैसला करता है और गर्भ धारण करने की कोशिश करना शुरू करता है (टीटीसी) तो उसे क्या करना चाहिए? आपके पास विकल्प हैं! और साथ ही, यह आपकी यात्रा पर निर्भर करता है और आप इसमें कहां हैं। हमने आपके मार्ग का मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए टीटीसी डॉस की एक सूची तैयार की है।

विवेक का अभ्यास करें

टीटीसी शुरू करने से पहले, गर्भावस्था और पालन-पोषण में शामिल सभी कारकों पर विचार करें। यह दिखावा पालन-पोषण और आपके जीवन को प्रभावित करने वाले विभिन्न तरीकों पर विचार करने के लिए एक महान रूपरेखा प्रदान करता है। अपने स्वयं के साथ-साथ अपने साथी या माता-पिता के साथ प्रश्नों पर विचार करें, यदि आपके पास हैं।

यह सोचकर भ्रमित न हों कि यह सब आपके नियंत्रण में है



मासिक धर्म स्वास्थ्य, मासिक धर्म, गर्भावस्था और गर्भधारण के आसपास मौजूद अधिकांश जानकारी एक अति-व्यक्तिवादी दृष्टिकोण लेती है। यह कहता है, यदि आप केवल x, y और z करते हैं, तो आप गर्भवती होंगी! न केवल उन टीटीसी के लिए और अधिक तनाव जोड़ सकते हैं, लेकिन यह दृष्टिकोण इस बात की उपेक्षा करता है कि व्यक्तिगत व्यवहार केवल एक हैं बहुत बह स्वास्थ्य के निर्धारक —और इसका प्रभाव वास्तव में आपके स्वास्थ्य और स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्रभावित करने का एक छोटा सा हिस्सा है, जिनमें से गर्भावस्था एक है।

इसके अलावा, इस तरह का दृष्टिकोण उन लोगों के अनुभवों की उपेक्षा करता है जो सिजेंडर, विषमलैंगिक और सक्षम नहीं हैं। तथ्य यह है: सभी पहचान, रिश्ते की स्थिति और जीवित अनुभव के लोग गर्भ धारण करना चाहते हैं। और जबकि आप बहुत कुछ कर सकते हैं (पढ़ते रहें!) बहुत कुछ है जो आपके नियंत्रण से बाहर है—खासकर यदि आप खुद को टर्की बास्टर, डोनर स्पर्म, सरोगेट, आईवीएफ, या लाने के लिए मौजूद कई अद्भुत विकल्पों में से किसी का उपयोग करते हुए पाते हैं दुनिया में एक परिवार।

आपके पास मौजूद एजेंसी को पहचानें

आपके लिंग, कामुकता, रिश्ते की स्थिति, शारीरिक क्षमता, आप अपनी गर्भधारण यात्रा पर कहां हैं, और आपकी प्राथमिकताओं के आधार पर, इनमें से कुछ सुझाव आप पर लागू नहीं होंगे। दूसरों को बोझ की तरह लग सकता है। अन्य, बस उबाऊ या अवांछनीय। अगर ऐसा है, तो उन्हें नज़रअंदाज़ करें! जबकि तनाव बांझपन का कारण नहीं बनता है (उस पर अधिक नीचे), यह आपको बेडरूम में मस्ती करने में भी मदद नहीं करता है। नियमों के बजाय इन सुझावों पर विचार करें। जो भी लागू हो उसके साथ शुरू करें और अपनी रुचि या ध्वनि को मज़ेदार बनाएं। यदि आपको लगता है कि वे सहायक होंगे तो आप हमेशा दूसरे लोगों के पास जा सकते हैं।

जानें कि आपका शरीर कैसे काम करता है



मासिक धर्म चक्र है चार अलग चरण . आमतौर पर, मासिक धर्म वाले मनुष्य केवल ओवुलेटरी चरण के दौरान ही गर्भवती हो सकते हैं - उर्फ ​​जब अंडाशय एक अंडा छोड़ता है - यदि व्यवहार्य शुक्राणु पास में होता है। ओव्यूलेटरी चरण चक्र का सबसे छोटा हिस्सा है, जो औसत से केवल कुछ दिनों तक चलता है 24 से 38 दिन . इसका मतलब है कि हर महीने कुछ ही दिन ऐसे होते हैं जिनमें आप गर्भवती हो सकती हैं।

इसे फिर से पढ़ें।

यदि यह एक आश्चर्य के रूप में आता है, तो आप अकेले नहीं हैं। अधिकांश यौन शिक्षा की रूढ़िवादी, पितृसत्तात्मक, जातिवादी जड़ों को देखते हुए - और व्यापक कार्यक्रमों की निरंतर चुप्पी - गर्भाशय वाले लोगों के लिए यह सोचना असामान्य नहीं है कि वे किसी भी समय गर्भवती हो सकते हैं। अपने शरीर के बारे में सीखना सशक्तिकरण और गर्व की भावना प्रदान कर सकता है।

यह एक विकल्प मानते हुए, आपको हर दूसरे दिन, पूरे महीने संभोग करने की आवश्यकता नहीं है



यह पता लगाने में मदद चाहिए कि आप कब उपजाऊ हैं और कब नहीं? इसमें मदद के लिए कई तरह के फर्टिलिटी अवेयरनेस मेथड्स (FAMs), ऐप्स और टूल्स मौजूद हैं। इसका मतलब है कि आपके पास योनि में शुक्राणु रखने के लिए मानक सलाह से परे विकल्प हैं - आमतौर पर योनि में लिंग के माध्यम से (पीआईवी) सेक्स लेकिन हमेशा नहीं - हर दो दिन में। यह आमतौर पर स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं द्वारा आपके चक्र को ट्रैक करने के विकल्प के रूप में अनुशंसित किया जाता है और ओव्यूलेशन के लिए टाइमिंग सेक्स . इस तरह के एक नियमित समय पर सेक्स शेड्यूल के साथ, आप अपनी उपजाऊ खिड़की के दौरान कम से कम एक बार बिना ट्रैकिंग के सेक्स करने के लिए बाध्य हैं।

बेशक, अगर ऐसा शेड्यूल एक साहसिक कार्य की तरह लगता है - तो इसके लिए जाएं! अगर यह मस्ती के बजाय तनावपूर्ण लगता है, तो जान लें कि आपके पास अन्य विकल्प हैं। भले ही, यदि आप अन्यथा यौन रूप से सक्रिय हैं, तो सभी प्रकार की शारीरिक अंतरंगता का आनंद लेना जारी रखें - जिसमें पीआईवी भी शामिल है, लेकिन केवल इसी तक सीमित नहीं है - अपने और अपने साथी के साथ, यदि आपके पास एक है। आपको इसे पूरे महीने करने की ज़रूरत नहीं है।


गर्म चमक के लिए कौन से आवश्यक तेल अच्छे हैं

चेकअप के लिए जरूर जाएं

सेवा मेरे पूर्वधारणा जांच यह सुनिश्चित करने के लिए जाँच करना कि आपके टीके अप टू डेट हैं, यौन संचारित रोगों (एसटीडी) के लिए स्क्रीनिंग, आपके चिकित्सा इतिहास और दवाओं की समीक्षा करना, और संभावित जीवन शैली की सिफारिशों पर चर्चा करना जो भविष्य में गर्भावस्था का समर्थन कर सकते हैं, जैसी चीजें शामिल हैं।

तनाव न लें (लेकिन उस कारण से नहीं जो आप सोचते हैं)

आइए इसे सीधे प्राप्त करें: तनाव उस मामले के लिए बांझपन या गर्भपात का कारण नहीं बनता है . लोग हर तरह के परिदृश्यों और स्थितियों में गर्भवती हो जाते हैं, जिनमें अत्यधिक तनावपूर्ण और दर्दनाक स्थिति (जैसे 2020) भी शामिल है। आज तक, यू.एस. में सभी गर्भधारण के आधे अनियोजित हैं . यह मान लेना सुरक्षित है कि उनमें से कुछ लोग अत्यधिक तनाव में हैं।

फिर तनाव क्या करता है? यह कामेच्छा, इच्छा और रचनात्मकता को कम करता है। इससे सोना, जुड़ना और समर्थन देना और प्राप्त करना कठिन हो जाता है। यह आपके चलने के तरीकों को भी सीमित करता है ! लगता है कि क्या आपको एक अंतरंग, रोमांचक और पूर्ण यौन जीवन जीने में मदद करता है? वो सारी बातें .

तनाव को प्रबंधित करना सभी प्रकार के सेक्स को आसान और अधिक मज़ेदार बना सकता है - ठीक यही आप चाहते हैं और जब टीटीसी की आवश्यकता होती है। अपने तनाव को प्रबंधित करने के विचारों के लिए जो आपकी कामेच्छा को भी बढ़ावा देते हैं, इन्हें देखें कामुक आत्म देखभाल प्रथाओं .


आपके निप्पल सख्त क्यों हो जाते हैं

खुद को समय दें

औसतन, इसमें लगता है गर्भवती होने के लिए छह महीने से एक साल तक . अगर यह तुरंत नहीं हो रहा है, तो तुरंत घबराएं नहीं! और, शायद ऊपर दिए गए तनाव पर अनुभाग को देखें।

हार्मोनल जन्म नियंत्रण से बाहर आ रहा है? आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली विधि के आधार पर ओव्यूलेशन वापस आने में आमतौर पर 1 से 3 महीने लगते हैं। बस इतना ही कहना है: अगर आप गर्भवती नहीं होती हैं तो निराश न हों जैसे उस समाज क्या कहता है इसके बावजूद।

खेलते रहें और प्रयोग करते रहें।

कई लोगों के लिए, नई चीजों की खोज और कोशिश करना एक संतोषजनक यौन जीवन के प्रमुख भाग हैं। वह आवश्यकता नहीं बदली है क्योंकि आप अचानक भी पीआईवी का समय ले रहे हैं! नए पदों और खिलौनों के साथ खेलना जारी रखें, किंक का पता लगाएं, और आम तौर पर मिश्रण करें हालांकि आप इसे आम तौर पर प्राप्त करते हैं।

अपनी यौन अंतरंगता को पीआईवी तक सीमित न करें- या जो भी आपका यौन संबंध है

सबसे आम यौन रस्सियों में से एक जो किसी भी जोड़े में होता है, वह केवल एक प्रकार का यौन संबंध रखता है और बहुमत होने पर, यदि सभी नहीं, तो उनकी शारीरिक अंतरंगता का हिस्सा होना चाहिए। शारीरिक और यौन रूप से अंतरंग रहें- गले लगाओ, गले लगाओ, एक-दूसरे को मालिश दो, आत्म-आनंद, एक साथ हस्तमैथुन करें , मेकआउट, वगैरह—महीने भर जब आप टीटीसी कर रहे हों। यह आपके यौन जीवन और रिश्ते के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, यदि आप एक में हैं।

अपनी मानसिकता पर काम करें

यदि आपने अपने जीवन का एक हिस्सा सक्रिय रूप से गर्भावस्था (टीटीए) से बचने की कोशिश में बिताया है, तो बिना सुरक्षा के पीआईवी होना असुरक्षित महसूस कर सकता है! बदले में, यह आपको तनाव में डाल सकता है, आपको इसे प्राप्त करने की इच्छा कम कर सकता है, सेक्स के दौरान उपस्थित होना कठिन बना सकता है, और सेक्स को कम आनंददायक महसूस कर सकता है-ये सभी बदले में आपको बना सकते हैं कम सेक्स करना चाहते हैं। तथा वृत्त कायम है।

एक बार जब आप टीटीसी का निर्णय लेते हैं तो आपके मस्तिष्क-शरीर में कोई स्विच नहीं होता है। इसे बोर्ड पर लाने में एक मिनट लग सकता है! यदि आप जो जानते हैं उसे आप चाहते हैं - एक बच्चा - और आपके शरीर की प्रतिक्रिया के बीच आप निराशा महसूस करते हैं, तो जान लें कि यह पूरी तरह से सामान्य है। इसे धक्का देने के बजाय, शरीर की गति से चलें। प्रयोग करें पल में दिमागीपन उपकरण और अपने दैनिक जीवन में इन भावनाओं को बदलने में मदद करने के लिए और अपने शरीर को यह बताएं कि यह सुरक्षित है और आप यहां खुश हैं। यह सभी प्रकार के सेक्स को आसान, अधिक संतोषजनक और अधिक मज़ेदार बना देगा।

अपने आप पर दबाव न डालें

यदि आप समयरेखा पर नहीं हैं, या आप सक्रिय रूप से प्रयास नहीं करने की स्थिति में हैं, लेकिन सक्रिय रूप से भी नहीं हैं नहीं कोशिश कर रहे हैं, अपनी उपजाऊ खिड़की के साथ पीआईवी के समय के बारे में चिंता न करें-बस इसे करें। अपने शरीर को यह जानने दें कि जन्म नियंत्रण उपायों के बिना पीआईवी का आनंद लेना ठीक है।

अगर तुम कर रहे हैं एक समय पर, समयबद्ध संभोग के साथ और अधिक सटीक रहें- उर्फ ​​​​ओव्यूलेशन के आसपास पीआईवी होना। दोबारा, कोशिश करें कि आप केवल शारीरिक रूप से अंतरंग होने का समय न दें, बल्कि शीर्ष पर चेरी यदि आप करेंगे।

समर्थन मांगें- मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक और सांप्रदायिक

दूसरे शब्दों में: इस यात्रा पर अकेले मत जाओ। क्या कोई है—आदर्श रूप से कई लोग—आप इसके बारे में बात कर सकते हैं। अगर वह कोई प्रिय है, तो बढ़िया। विभिन्न सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म और अन्य जगहों पर भी कई सहायता समूह हैं।

एक मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता के साथ काम करना-व्यक्तिगत, जोड़ों और/या सेक्स थेरेपी के लिए- इस अवधि के दौरान जो कुछ भी सामने आता है उसे नेविगेट करने में भी आपकी सहायता कर सकता है। और, आइए वास्तविक बनें - यह आपके मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने का कभी भी बुरा समय नहीं है!


माहवारी से एक सप्ताह पहले पैल्विक दर्द

अंत में, यदि एक वर्ष के प्रयास के बाद भी आपने गर्भधारण नहीं किया है या यदि आपने गर्भावस्था के नुकसान का अनुभव किया है, तो यह समय स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सहायता लेने का है। इसके बारे में आप कई अलग-अलग तरीकों से जा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं, लेकिन इन तक सीमित नहीं हैं: कार्यात्मक आहार विशेषज्ञ जो हार्मोन के विशेषज्ञ हैं, आपके ओबी-जीवाईएन, और प्रजनन एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। यदि आप खुद को बांझपन की यात्रा पर पाते हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं और इंस्टाग्राम और अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के साथ-साथ बांझपन केंद्रों पर बांझपन योद्धाओं का एक अद्भुत समुदाय है।

अपने आप को मत मारो

गर्भाधान और गर्भावस्था के बारे में इतना कुछ है कि हम अभी भी नहीं जानते हैं। यहां तक ​​​​कि शोध गुणवत्ता और दायरे में सीमित है - बहुत सारे परीक्षण, प्रयास और उम्मीद है। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो आपको निराश या परेशान करती हैं, अपने आप से पूछें कि आप इस यात्रा को यथासंभव आनंदमय कैसे बना सकते हैं।