उपजाऊपन

फर्टिलिटी 101: ओव्यूलेशन के बारे में आपको क्या जानना चाहिए?

पीरियड्स की बात इतने लंबे समय से वर्जित रही है कि हम (दुख की बात है) हाल ही में मासिक धर्म के बारे में सार्वजनिक हो रहे हैं, लेकिन ओव्यूलेशन के बारे में क्या? हम बड़े 'ओ' के बिना खून नहीं बहा सकते हैं या बच्चे नहीं बना सकते हैं। वास्तव में, यह हमारे पूरे मासिक धर्म का धुरी बिंदु है।

ओव्यूलेशन क्या है?



मादाएं लाखों अंडे की कोशिकाओं के साथ पैदा होती हैं जो उनके शरीर में निष्क्रिय रहती हैं। यौवन के समय से रजोनिवृत्ति तक, कोशिकाएं अंडे में परिपक्व हो जाती हैं ताकि एक महीने में लगभग एक बार जारी किया जा सके। यह ओव्यूलेशन है, और यह मस्तिष्क में शुरू होता है।

तुम्हारी अंडाशय फॉलिकल्स से भरे होते हैं जिनमें अंडे होते हैं जो आपके पिट्यूटरी ग्रंथि से संकेत मिलने पर निकलने की प्रतीक्षा करते हैं। यह एक कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH) जारी करता है जो शरीर को बताता है कि यह ओव्यूलेट करने का समय है।

अंडाशय एस्ट्रोजन जारी करके प्रतिक्रिया करते हैं, जिससे पिट्यूटरी ग्रंथि को पता चलता है कि अंडा (डिंब) जाने के लिए तैयार है। एक ल्यूटिनिज़िंग हार्मोन (एलएच) तब एफएसएच को अवरुद्ध करता है ताकि अंडा जारी किया जा सके। यह एक हार्मोनल टैग टीम है जो सुनिश्चित करती है कि मासिक धर्म, या गर्भावस्था हो सकती है।



डिंब फैलोपियन ट्यूब में अपना रास्ता बनाता है, जहां निषेचन होता है, और गर्भ में इसके आसन्न आगमन का संकेत देने के लिए प्रोजेस्टेरोन जारी करता है। संभावित भ्रूण को सहारा देने के लिए एंडोमेट्रियम (गर्भ की परत) मोटा हो जाएगा, लेकिन अगर अंडा निषेचित हो जाता है, तो यह अस्तर आपकी अवधि के रूप में बहा दिया जाता है।

मैं कब ओव्यूलेट करूँ?

ओव्यूलेशन आपके चक्र के लगभग आधे रास्ते और आपकी अवधि से दो सप्ताह पहले होता है। यह आपके मासिक धर्म के बीच की अवधि के आधार पर दिन 10 और दिन 20 के बीच कहीं भी गिर सकता है।

यदि आप अपने पीरियड्स को ट्रैक कर रहे हैं, तो आप आवर्ती नोट कर सकते हैं ओव्यूलेशन के लक्षण . ये हमारे शरीर जितना ही भिन्न होते हैं, लेकिन कुछ दूसरों की तुलना में अधिक सामान्य होते हैं। जब हम ओव्यूलेट करते हैं, तो यह ऐंठन, स्तन कोमलता, द्रव प्रतिधारण, और भूख या मनोदशा में बदलाव के साथ हमारे पीरियड्स के लिए चलने वाले अभ्यास की तरह महसूस कर सकता है।

ओव्यूलेशन के लक्षण क्या हैं?



ओव्यूलेट करने से दो से तीन दिन पहले योनि स्राव बदल जाएगा। एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर गर्भाशय ग्रीवा के बलगम के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे शुक्राणु के लिए जारी अंडे की ओर यात्रा करना आसान हो जाता है। ओव्यूलेशन डिस्चार्ज कच्चे अंडे की सफेदी जैसा दिखता है और चिपचिपा लगता है। तो अपनी उंगलियों और अंगूठे के बीच कुछ परीक्षण करें। यदि डिस्चार्ज बिना टूटे खिंचता है, तो आप अपने उपजाऊ चरण में प्रवेश कर चुके हैं।

ओव्यूलेशन से पहले और बाद में आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले हार्मोन की भीड़ आपके मासिक धर्म चरण के समान स्तन कोमलता या निप्पल में दर्द पैदा कर सकती है। अंडे के निकलते ही आप अपने पेट के निचले हिस्से के एक तरफ हल्का दर्द या मरोड़ भी महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह अनुभूति अल्पकालिक होनी चाहिए।

जैसे-जैसे आपकी प्रजनन क्षमता चरम पर होगी, वैसे-वैसे आपकी सेक्स ड्राइव भी बढ़ेगी। आप पुरुष फेरोमोन के प्रति अति संवेदनशील हो जाते हैं, और गंध की बढ़ी हुई भावना उच्च कामेच्छा के साथ हाथ से जा सकती है। यह केवल आपका शरीर संकेत कर रहा है कि वह गर्भ धारण करने के लिए तैयार है।

मैं ओवुलेशन की भविष्यवाणी कैसे कर सकता हूं?



आपका उपजाऊ चरण ओव्यूलेशन से पांच दिन पहले शुरू होता है, और अंडे के निकलने से दो से तीन दिन पहले चरम पर होता है। एक बार जब डिंब कूप से निकल जाता है, तो यह 24 घंटों तक व्यवहार्य रहता है, जिससे आपको निषेचन के लिए एक विस्तारित खिड़की मिलती है।

अपने बेसल शरीर के तापमान (बीबीटी) की निगरानी करना गर्भाधान के अवसरों को अधिकतम कर सकते हैं। यदि आप जागते ही हर दिन उपयोग करते हैं तो एक डिजिटल थर्मामीटर आपको ट्रैक रखने में मदद करेगा। ओव्यूलेशन के बाद तेज वृद्धि के बाद बीबीटी डुबकी लगाता है। दैनिक तापमान में लगभग आधा डिग्री का उतार-चढ़ाव सामान्य है, लेकिन अधिक निरंतर वृद्धि इस बात की पुष्टि करती है कि डिंब निषेचित होने के लिए तैयार है।

एक ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट एलएच के स्तर को भी माप सकता है, जो आपके मूत्र में अंडे की रिहाई को उत्तेजित करता है। ओव्यूलेशन आमतौर पर हार्मोन के शिखर के 12 घंटे बाद तक होता है।

मैं ओवुलेशन क्यों नहीं कर रहा हूँ?

एनोव्यूलेशन सूजन संबंधी पैल्विक रोग का संकेत हो सकता है। endometriosis , पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, थायरॉइड की समस्याएं और फाइब्रॉएड सभी ओव्यूलेशन को रोक सकते हैं या देरी कर सकते हैं। सचेत जीवनशैली विकल्प कभी-कभी मदद कर सकते हैं ; बेहतर पोषण, अधिक आराम और कम तनाव आपके अंडों को छोड़ने के लिए आवश्यक हार्मोन को प्रभावित कर सकता है।

ओव्यूलेशन आपके कैलेंडर की सबसे महत्वपूर्ण तिथियों में से एक है, भले ही आप गर्भावस्था की तैयारी नहीं कर रही हों। आपके चक्र का पहला भाग कूपिक चरण है। यह मर्दाना और क्रिया-उन्मुख है। दूसरा भाग स्त्रीलिंग ल्यूटियल चरण है, जो आपको धीमा करने और अंदर की ओर मुड़ने के लिए कहता है। ओव्यूलेशन ऋतुओं के परिवर्तन की तरह एक से दूसरे में संक्रमण का प्रतीक है। अगर हम अपने मासिक धर्म के ज्ञान में ट्यून करें, तो हम इन ऊर्जाओं के साथ काम कर सकते हैं, न कि उनके खिलाफ, ताकि जीवन और प्रजनन क्षमता प्रवाहित हो सके।

द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि Toa Heftiba