उपजाऊपन

फर्टिलिटी योग: क्या योग आपको गर्भवती होने में मदद कर सकता है?

Google में 'फर्टिलिटी बढ़ाने वाले योग' टाइप करें और आपको 'फर्टिलिटी बढ़ाने के 10 बेहतरीन आसन' 10 गुना अधिक मिलेंगे। लेकिन योग कर सकते हैं क्या सच में आपको गर्भवती होने में मदद करता है? शारीरिक अभ्यास में निश्चित रूप से पोज़ शामिल होते हैं जो उन हिस्सों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं जिनकी ज़रूरत होती है यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं - जैसे प्रजनन अंग और थायरॉयड (हार्मोन को विनियमित करने के लिए) - लेकिन केवल 20 मिनट के लिए त्रिकोणासन को काटने से नहीं होगा यह।

योग प्रशिक्षक और मासिक धर्म सलाहकार कहते हैं, वास्तव में, कोई भी आसन चाल नहीं चलेगा मैंडी एडम्स . यह वास्तव में आप कैसे आगे बढ़ते हैं सब जिस तरह के योगाभ्यास से आपको वास्तव में गर्भवती होने में मदद मिलेगी, वह सिर्फ शारीरिक नहीं है।



एक महिला की प्रजनन क्षमता पर तनाव का प्रभाव

पैक्ड शेड्यूल और स्थायी व्यस्तता प्रजनन प्रणाली पर अपना असर डालती है, मैंडी कहती हैं, योग मन और शरीर के मिलन के बारे में है, जिसे ज्यादातर लोग जानते हैं, लेकिन यह आपकी मर्दाना और स्त्री ऊर्जा के मिलन के बारे में भी है। महिलाओं को हमेशा प्रयास करने और करने की मर्दाना ऊर्जा में फंसने के बजाय अपने स्त्रैण स्वभाव के घर आने की जरूरत है।

दूसरे शब्दों में, हमें धीमा और तनाव मुक्त करने की आवश्यकता है।

जबकि मेडिकल जूरी अभी भी देर से गर्भाधान पर तनावपूर्ण जीवन शैली के प्रभाव से बाहर है, अध्ययन करते हैं ने दिखाया है कि जो महिलाएं गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय मनोवैज्ञानिक सहायता लेती हैं, वे परिणामस्वरूप गर्भावस्था की उच्च दर का अनुभव करती हैं। लेकिन अगर आप योग को समीकरण में पेश करते हैं, तो इस तरह का समर्थन आवश्यक नहीं हो सकता है - खासकर अगर यह गर्भ योग है - योग के लिए एक शब्द जो एक महिला के पूरे जीवन में चक्रों के ज्ञान के साथ फिर से जुड़ने पर जोर देता है - जिसे मैंडी अपनी शिक्षाओं में शामिल करती है। .



गर्भ योग का मूल रूप से मतलब है योनी शक्ति, और यह मांसपेशियों को फैलाने के लिए एक व्यायाम वर्ग से कहीं अधिक है। यह एक ऐसा अभ्यास है जो प्रशिक्षकों को महिला शरीर रचना के एक महत्वपूर्ण हिस्से को अपनी कक्षाओं में शामिल करने का अधिकार देता है - अक्सर हम महिलाओं को इस तरह से अपने शरीर को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं, और उनकी चक्रीय प्रकृति पर विचार करते हैं।


एसी सेक्शन के बाद आप कितनी जल्दी गर्भवती हो सकती हैं

गर्भ के लिए योग: महिला शरीर का जश्न मनाना

मैंडी कहते हैं, स्त्रीत्व और पहचान के बीच एक बड़ा अंतर है। फिर भी हमें सहज ज्ञान के साथ गर्भावस्था और प्रसव के लिए आना चाहिए, जैसे कि हम अकेले अंतर्ज्ञान के माध्यम से मां बन सकते हैं। यह मदद नहीं करता है कि पश्चिमी संस्कृति महिलाओं को प्रोत्साहित करती है नहीं 'नीचे वहाँ' क्या चल रहा है, इस बारे में बात करने के लिए, जो यह समझाने में मदद करता है कि हममें से कई लोग गर्भ में या उसके आसपास नकारात्मक या अंधेरे भावनाओं की एक सरणी क्यों रखते हैं।

जिन महिलाओं का गर्भपात या गर्भपात हुआ है, या यहां तक ​​कि जिनके कभी बच्चे नहीं हुए हैं, जब वे अपने श्रोणि पर ध्यान केंद्रित करती हैं, तो उन्हें दु: ख, शर्म, क्रोध और भय का सामना करना पड़ता है, मैंडी जारी है। इसलिए जो कुछ भी सामने आता है उसके साथ रहना और इन असंसाधित भावनाओं का स्वागत करना आवश्यक है जो आपकी प्रजनन क्षमता को अवरुद्ध कर सकते हैं।



गर्भ योग पेल्विक बाउल में जागरूकता लाने से शुरू होता है, आपको अपने तीन उद्घाटन-गुदा, मूत्रमार्ग और योनि पर ध्यान केंद्रित करने और अपने भगशेफ, योनि की दीवारों और स्फिंक्टर की मांसपेशियों के बारे में जागरूक होने के लिए कहता है, यह देखते हुए कि आप क्या महसूस कर रहे हैं क्या आप वहां मौजूद हैं'।

काश मुझे यह सिखाया जाता जब मैंने पहली बार प्रशिक्षण लिया, मैंडी कहते हैं। यदि आप इस तरह से अपना अभ्यास शुरू करते हैं, तो आप तंत्रिका मार्गों को जन्म देने वाली मांसपेशियों के साथ फिर से जोड़ने की प्रक्रिया भी शुरू करते हैं। तो, यह आपको मातृत्व की शारीरिक रचना से परिचित कराता है।

योग के साथ अपने मासिक धर्म को समझना

मैंडी का कहना है कि योग को आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए समझना होगा। आपका बहुत सारा ध्यान आपके दिमाग में रहेगा, तब भी जब आप योग कक्षा में हों। इसलिए, यदि आप कर सकते हैं, तो अपने अभ्यास को ध्यान से पूछताछ के साथ आगे बढ़ने का प्रयास करें। यह आपके शरीर को पोज़ देने के लिए मजबूर करने या उनमें महारत हासिल करने के बारे में नहीं है या मिल रहा कहीं भी। यह सिर्फ आपके शरीर में होने के बारे में है।

अपने आप से पूछें कि आपकी प्रजनन क्षमता के रास्ते में क्या है और इसका आपके लिए क्या मतलब है। योग हमेशा प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के बारे में नहीं है, बल्कि पहले से मौजूद प्रजनन क्षमता के अवरोधों को दूर करने के बारे में है। गर्भ धारण करने के लिए संघर्ष करने वालों को यह जितना विवादास्पद लग सकता है, मैंडी का मानना ​​​​है कि हमारा गर्भ और हमारी चक्रीय प्रकृति जीवन के हर पहलू से हमारा संबंध है।

आपका शरीर आपको हर महीने धैर्यपूर्वक कुछ न कुछ सिखा रहा है, और यह ज्यादातर आपको धीमा करना, अपनी आवश्यकताओं को सुनना और आराम करना सिखा रहा है। मैं आपको यह देखने के लिए प्रोत्साहित करती हूं कि आपके मासिक धर्म से पहले के चरण के दौरान क्या होता है और इससे मुंह न मोड़ें। आनंद से मिलने से पहले आपको क्रोध से मिलना होगा।

अपने योग अभ्यास के माध्यम से एक सहायता प्रणाली का निर्माण करें

एक प्रशिक्षक खोजें जो स्त्री-आधारित अभ्यास सिखाता है। मैंडी कहते हैं, आप एक समुदाय से भी जुड़ेंगे, जो और भी महत्वपूर्ण है। हमें एक सुरक्षित स्थान की आवश्यकता है जहां हम गर्भावस्था, गर्भपात आदि के अपने अनुभवों में अकेला महसूस न करें। यह विचार कि हम अलग-थलग हैं, चिंता और निराशा (जो प्रजनन क्षमता को अवरुद्ध करते हैं) या इस भावना में योगदान कर सकते हैं कि अगर गर्भ धारण करने में लंबा समय लगता है तो हमारे साथ कुछ गलत है। हालाँकि, आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है। मातृत्व की ओर आपकी यात्रा अनूठी होगी, लेकिन यह कभी भी असामान्य नहीं होगी।