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दुखी बांझपन: 5 कदम जो मदद कर सकते हैं

कभी-कभी गर्भवती होना हमारे विचार से कहीं अधिक कठिन हो जाता है। जब प्रजनन संबंधी समस्याएं आपके परिवार के निर्माण की यात्रा में रुकावटें पैदा करती हैं, तो आपके लिए जो कुछ भी खो गया है उस पर शोक करना सामान्य है। आपने बहुत कुछ खो दिया है। किसी चीज को प्यार करने और खोने के लिए दुख एक सामान्य प्रतिक्रिया है, और जब हम गर्भधारण, गर्भवती होने की आशा, या परिवार बनाने की आशा खो देते हैं, तो उन बहुत महत्वपूर्ण नुकसानों का शोक होना स्वाभाविक है।



बांझपन आपके और आपके साथी दोनों के लिए तनाव और दर्द ला सकता है। यह सीखना कि शोक करना ठीक है—और शोक करना सीखना - हमें इन आघातों को दूर करने और हमारे जीवन के लिए एक नए सामान्य को एकीकृत करने की अनुमति देने में फायदेमंद हो सकता है। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो आपकी दुखदायी यात्रा में आपकी मदद कर सकती हैं।


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अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

जब आप शोक मना रहे हों, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपकी भावनाएँ मान्य हैं। शोक करने का कोई गलत तरीका नहीं है। कोई आपको यह नहीं बता सकता कि आप अपने नुकसान के बारे में कैसा महसूस करते हैं। अपनी भावनाओं को अपने आप को स्वीकार करने का सरल कार्य कुछ तनाव को कम कर सकता है जो पहली जगह में इन भावनाओं से आ सकता है। यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं, तो अपने करीबी लोगों के साथ अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और साझा करना भी आपके द्वारा उठाए जा रहे भारी बोझ को कम करने में मदद कर सकता है।

कई महिलाओं के लिए, बांझपन का दर्द कभी भी पूरी तरह से दूर नहीं होगा और अगर आप उस दर्द को महसूस करती हैं तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। शायद आपका अपना जैविक बच्चा न होने का दुख आपके पूरे जीवन में अलग-अलग तरीकों से फिर से उभर सकता है। अपने आप को याद दिलाना कि यह महसूस करना हमेशा ठीक होता है कि यह आपके दुःख से निपटने के लिए एक सहायक कदम हो सकता है।

अपने अनुभव को समझने में अपने साथी की मदद करें



आपके अलावा कोई भी वास्तव में यह नहीं समझ सकता है कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, लेकिन अपने साथी से बात करना फायदेमंद हो सकता है। अपनी भावनाओं को साझा करना और अपने साथी को यह सिखाना कि आप उनसे कैसे बात करना चाहते हैं, आपके साथी की सहानुभूति रखने और आपके साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने की क्षमता को मजबूत करने में मदद कर सकता है। यदि आपका साथी कुछ ऐसा कहता है जो खारिज करने वाला लगता है, तो आपके लिए यह ठीक है कि आप धीरे से समझाएं कि उन्होंने जो कहा वह आहत करने वाला क्यों है और यह आपको कैसा महसूस कराता है। एक-दूसरे की भावनाओं के बारे में आपसी समझ पाने से आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे कुछ दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

छुट्टियों और विशेष आयोजनों के दौरान अपना ख्याल रखें

क्रिसमस, थैंक्सगिविंग, बेबी शावर, बर्थडे पार्टी और अन्य विशेष कार्यक्रम दर्दनाक घटनाएँ बन सकते हैं जो केवल आपको याद दिलाने के लिए काम करते हैं कि आपने क्या खोया है। इन आयोजनों और गतिविधियों में भाग लेना या भाग लेना आपके हित में है या नहीं, इस बारे में स्वयं के प्रति ईमानदार रहने से आपको कुछ राहत मिल सकती है। दुख कई तरह से प्रकट हो सकता है और उन घटनाओं को ना कहना ठीक है जो आपके लिए बहुत दर्दनाक महसूस करती हैं। नए अनुष्ठानों और परंपराओं को खोजना भी ठीक है जो आपको महत्वपूर्ण दिनों का पालन करने में मदद करते हैं, जिस तरह से आप फिट दिखते हैं। यह ठीक है अगर अब आप उन छुट्टियों और घटनाओं के बारे में अलग तरह से महसूस करते हैं जिनका आपने कभी आनंद लिया था।


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तनाव के लिए एक स्वस्थ आउटलेट खोजें

प्रजनन संबंधी समस्याएं बहुत तनावपूर्ण हो सकती हैं। अपने तनाव को प्रबंधित करने और दूर करने के तरीके खोजना आत्म-देखभाल का कार्य हो सकता है, साथ ही आपको अपने जीवन में अधिक सशक्त महसूस करने में मदद करने का एक तरीका भी हो सकता है। आत्म-सशक्तिकरण विशेष रूप से ऐसे समय में सहायक हो सकता है जब ऐसा लगता है कि आपके सभी विकल्प छीन लिए गए हैं।



व्यायाम और गतिविधियाँ जो आपको अपने शरीर को महसूस करने देती हैं, आपके विचारों को धीमा करती हैं, और गहरी साँस लेने को प्रोत्साहित करती हैं, हमें तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।

एक सहायता समूह खोजें

दोस्त और परिवार आपको कम अकेला महसूस कराने में मददगार हो सकते हैं, लेकिन कभी-कभी ऐसा व्यक्ति लेता है जिसने आपके अनुभव को आपके दुख को सही मायने में समझने के लिए साझा किया हो। बांझपन एक भावनात्मक टोल ले सकता है, और सही समर्थन खोजने से हमें कम अलग-थलग महसूस करने में मदद मिल सकती है।


एक हफ्ते पहले की अवधि क्या मैं गर्भवती हो सकती हूं

इनफर्टिलिटी सपोर्ट ग्रुप या थेरेपिस्ट ढूंढने से आपको उन अन्य महिलाओं से जुड़ने में मदद मिल सकती है, जिन्होंने प्रजनन संबंधी समस्याओं और प्रजनन संबंधी दुखों का भी अनुभव किया है।से ज्यादा 6.1 मिलियन महिलाएं गर्भवती होने या गर्भवती होने में परेशानी होती है, जिसका अर्थ है कि आपको इसे अकेले नहीं गुजरना है। समाधान: नेशनल इनफर्टिलिटी एसोसिएशन ने एक इंटरेक्टिव मानचित्र आपके क्षेत्र में स्थानीय सहायता समूहों की।



अधिकांश अन्य दर्दनाक घटनाओं की तरह बांझपन भी दर्दनाक है। लेकिन आपका दर्द अनसुना नहीं होना चाहिए। अपनी भावनाओं को स्वीकार करना, दोस्तों और परिवार के साथ संवाद करना, और समर्थन प्राप्त करना आपके नुकसान का शोक मनाने और अपने नए सामान्य को नेविगेट करने के लिए पहला कदम हो सकता है।