माहवारी

भारी अवधि: भारी प्रवाह को प्रबंधित करने के लिए सर्वश्रेष्ठ DIY उपचार

भारी मासिक धर्म रक्तस्राव दोनों आम हैं और कर सकते हैं प्रबंधित किया जाए। औसत महिला अपनी अवधि के दौरान कहीं भी छह से सोलह चम्मच रक्त खो देगी, और यह महीने-दर-महीने भिन्न हो सकती है। अगर आप पैड पहनकर हर घंटे अपना पैड या टैम्पोन बदल रहे हैं तथा एक ही समय में एक टैम्पोन, बड़े रक्त के थक्कों से गुजरना, या चक्कर आना, तो आपको भारी अवधि होने की संभावना है। यह चिंता की कोई बात नहीं है, और आपके भारी प्रवाह को रोकने या प्रबंधित करने में मदद करने के प्राकृतिक तरीके हैं।

हाइड्रेटेड रहना



आपकी अवधि के दौरान आपके द्वारा खोए गए तरल पदार्थों का लगभग एक तिहाई रक्त ही खाता है। आप बलगम, गर्भाशय की परत और ऊतक को भी पास करेंगे। इससे रक्त की मात्रा कम हो जाती है और निर्जलीकरण होता है। रक्त की मात्रा में कमी होगी बढ़ना रक्त की मोटाई, जो आपके प्रवाह के भारीपन और दीर्घायु में योगदान करती है। अपने पूरे चक्र में अपने दैनिक पानी का सेवन बढ़ाने से इसका मुकाबला करने में मदद मिलेगी, साथ ही ऐंठन और निर्जलीकरण से होने वाली थकान को भी दूर किया जा सकेगा।

स्मार्ट खाओ

पोटेशियम गर्भाशय सहित सभी मांसपेशियों को अनुबंधित करने में मदद करता है, यही कारण है कि जब आप खून बहते हैं तो आपका शरीर अधिक पोटेशियम की मांग करता है। यदि आपका स्तर कम है, तो आप भारी, अनियमित या दर्दनाक माहवारी का अनुभव कर सकते हैं। केला, संतरा, खुबानी, शकरकंद, मशरूम, मटर, बैंगन और कद्दू खाकर अपने पूरे चक्र में उच्च स्तर बनाए रखें।

हीमोग्लोबिन एक आयरन से भरपूर प्रोटीन है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है। इसलिए भारी मासिक धर्म प्रवाह के दौरान स्तर गिर सकता है, जिससे आप कमजोर महसूस कर सकते हैं। आयरन से भरपूर भोजन हीमोग्लोबिन के स्तर को फिर से भर देगा। बीफ, चिकन या टर्की का विकल्प चुनें। यदि आप शाकाहारी हैं, तो दाल, बीन्स, मेवा, बीज और पत्तेदार साग चुनें।

अधिक गुड़



ब्लैकस्ट्रैप शीरा वह शीरा है जो चीनी के अधिकतम निष्कर्षण के बाद भी बना रहता है। यह आयरन का एक अच्छा स्रोत है, जो लाल रक्त कोशिकाओं और मैग्नीशियम की भरपाई करता है, जो एस्ट्रोजन के स्वस्थ उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। इसलिए यह एस्ट्रोजन के प्रभुत्व के जोखिम को कम करता है, जो भारी मासिक धर्म का एक सामान्य कारण है।

ब्लैकस्ट्रैप गुड़ में विटामिन बी 6 भी होता है, जो अतिरिक्त हार्मोन को संसाधित करने में लीवर का समर्थन करता है। एक कप पानी में एक चम्मच ब्लैकस्ट्रैप गुड़ मिलाएं या इसे कॉफी, स्मूदी या ओटमील में मिलाएं- लेकिन हिस्से के आकार पर आसानी से जाएं क्योंकि यह है चीनी।

शुगर को ना कहें

इंसुलिन और एस्ट्रोजन में a . होता है जटिल संबंध . किसी भी हार्मोन का असंतुलन भारी मासिक धर्म प्रवाह को बढ़ा देगा। बहुत अधिक एस्ट्रोजन इंसुलिन संवेदनशीलता का कारण बनता है, जबकि बहुत अधिक इंसुलिन गर्भाशय की परत को मोटा कर देता है (जिसका अर्थ है कि बहाया जाना है)। चीनी छोड़ना, या इसे कम करना, भारी प्रवाह को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

डेयरी मत करो



गाय के दूध में 60 से अधिक विभिन्न हार्मोन होते हैं, जिनमें टेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टेरोन और इंसुलिन के साथ-साथ इंसुलिन जैसा विकास हार्मोन भी शामिल है। हालांकि ये कम खुराक हैं, भारी अवधि आपके शरीर में पहले से मौजूद हार्मोनल असंतुलन का संकेत दे सकती है, इसलिए कुछ महीनों के लिए डेयरी उत्पादों को खत्म करना एक सार्थक प्रयोग हो सकता है-खासकर क्योंकि डेयरी उत्पादों में भी शामिल हैं prostaglandins , जो रक्त के थक्कों के गठन को तेज करता है।

अप योर आयोडीन

शरीर के आयोडीन का एक बड़ा प्रतिशत अंडाशय में निहित होता है, जहां यह एस्ट्रोजन के प्रभुत्व को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अधिक समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल, या अंडे खाएं। आप आयोडीन सप्लिमेंट भी ले सकते हैं, लेकिन इसकी अधिक मात्रा आपके थायरॉइड फंक्शन को खराब कर सकती है। कोई भी गोली खाने से पहले अपने स्तर की जाँच के बारे में डॉक्टर से बात करें।

एक स्वस्थ जीवन शैली के पूरक

विटामिन सी आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है और जब बायोफ्लेवोनोइड्स के साथ लिया जाता है, तो यह केशिकाओं को भी मजबूत करता है और भारी रक्तस्राव को कम करता है। विटामिन ए और के पर खुराक लेने से आपके समग्र स्वास्थ्य का भी समर्थन हो सकता है, लेकिन पूरक केवल पहले से ही स्वस्थ जीवनशैली का लाभ उठाएंगे, यह उल्लेख नहीं है कि आपको अपनी दिनचर्या में कोई पूरक जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। बाहरी तनावों को संबोधित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है क्योंकि तनाव का हार्मोन के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, भले ही आप कितने पूरक ले रहे हों। इसका मुकाबला करने के तरीकों का पता लगाएं- योग से लेकर टॉकिंग थेरेपी या अधिक नींद तक कुछ भी, जब तक यह आपके लिए काम करता है।

मज़े करें



अपने पेट पर कोल्ड कंप्रेस लगाने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगेंगी। यह खून की कमी को कम करता है और भारी मासिक धर्म प्रवाह को रोकता है। बर्फ या रेफ्रिजरेंट जेल वाला पैक भी सूजन और सूजन, और सुन्न दर्द को कम करेगा। पैक को टी-शर्ट या तौलिये में लपेटें और बीच-बीच में कुछ घंटों का ब्रेक लेते हुए इसे एक बार में 20 मिनट तक अपने पेट पर रखें।

कितना भारी बहुत भारी है?

यदि आपने अभी-अभी गोली छोड़ी है, या आपके पास एक नया डाला गया अंतर्गर्भाशयी उपकरण है, तो आपके हार्मोन के स्तर को समायोजित करने पर आपकी पहली कुछ अवधि भारी हो सकती है। आपके जन्म के बाद भी ऐसा ही हो सकता है। यदि आपको न तो बच्चा हुआ है और न ही हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना शुरू किया है, और भारी मासिक धर्म रक्तस्राव एक हल्के प्रवाह के वर्षों के बाद अचानक आता है, तो यह एंडोमेट्रियोसिस या फाइब्रॉएड जैसे हार्मोनल व्यवधान से शुरू हो सकता है। तो अगर आपका मासिक धर्म असामान्य रूप से भारी लगता है आप , और आप गंभीर दर्द में हैं, अपने डॉक्टर से बात करने की प्रतीक्षा न करें।