सेक्स और अंतरंगता

मैं अपनी कामेच्छा कैसे बढ़ा सकता हूं जब मैं चालू होने के लिए बहुत थक गया हूं?

केली * पूछता है:



जब आप अपने दिन-प्रतिदिन बहुत थके हुए होते हैं तो आप कामेच्छा का निर्माण कैसे करते हैं?

आप अपनी थकान को कम कामेच्छा से जोड़ने के लिए सही हैं—जिसका अधिकांश प्रभाव सेक्स पर पड़ता है खुद सेक्स से कोई लेना-देना नहीं है ! उस नस में, यहां आपकी कामेच्छा के निर्माण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है।

जागरूकता पहला कदम है

कागज के दो टुकड़े लें और प्रत्येक पर एक बड़ा वृत्त बनाएं। आप कैसे हैं, इसके आधार पर एक वृत्त को विभाजित करें चाहते हैं अपना समय आवंटित करने के लिए। अपने आधार पर दूसरे को बांटें वास्तव में अपना समय व्यतीत करो। काम, परिवार, सेक्स, शौक, दोस्त आदि जैसी श्रेणियां शामिल करें।



एक गहरी सांस लें और अपने चार्ट को साथ-साथ देखें। वे कहाँ मेल खाते हैं? अंतर? क्या बदलने की जरूरत है? आप क्या बदल सकते हैं?

कभी-कभी यह मेरे मुवक्किल की तरह स्पष्ट होता है, जो सुबह 6 बजे से शाम 5 बजे तक काम करता था। यह एक टाइपो नहीं है! अपने दिन के अंत में, वह केवल आत्म-देखभाल चाहती थी। केवल 30 मिनट बाद काम पर जाने के बाद, उसने अपने लिए सुबह का समय बनाया और बदले में, रात में अपने पति को गले लगाना और सेक्स करना चाहती थी। काम पर किसी ने ध्यान नहीं दिया।

दूसरी बार, आपको प्राथमिकता देनी होगी। एक अन्य क्लाइंट ने दोस्तों या नेटवर्किंग और सप्ताहांत में काम करने या कार्यक्रमों में सप्ताहांत बिताया। वह प्रति सप्ताह दो बार रातों को सीमित करती थी, अपने कुत्ते को टहलाते हुए दोस्तों को बुलाती थी, और अधिक संतुलित और मूड में महसूस करती थी।

कहो नहीं



कम कामेच्छा के साथ बहुत सारे womxn* लोगों को खुश करने वाले के रूप में पहचाने जाते हैं। जाना पहचाना? इस सप्ताह एक व्यक्तिगत दायित्व और एक कार्य अनुरोध को ना कहें।

उम्मीद करें कि ऐसा करने या इसके बारे में सोचने से बड़ी भावनाएँ पैदा हो सकती हैं, यहाँ तक कि एक पहचान संकट भी! ध्यान दें, साथ बैठें, और अपनी भावनाओं को संसाधित करें। जर्नलिंग, अपने शरीर को हिलाने, किसी चिकित्सक या मित्र से बात करने का प्रयास करें, आत्म-क्षमा का अभ्यास करना या जीभ जीभ ध्यान , या जो कुछ भी आपको चिंतित या कठिन समय में मदद करता है।

अपने तनाव को प्रबंधित करें

कई महिलाओं के लिए, तनाव उनकी कामेच्छा को मारता है . यदि वह आप हैं, तो अपने दिन में तनाव कम करने वाली गतिविधियों का निर्माण करें। प्रयत्न:

  • मनन करना
  • बाहर जाना—अपने लंच ब्रेक पर 10 मिनट की पैदल दूरी पर भी
  • किताबें पढ़ना या सुनना
  • रचनात्मक होना - रंग, पेंट, कढ़ाई, बुनना, आदि।
  • अपने शरीर को हिलाना—लिविंग रूम या क्यूबिकल डांस पार्टियां मायने रखती हैं
  • ले रहा असली ब्रेक-ए.के.ए. सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल नहीं करना

अपनी कामेच्छा के बारे में अपेक्षाओं को समायोजित करें



समाज हमें सिखाता है कि यौन इच्छा बस प्रकट होती है! यह सहज इच्छा पुरुषों में अधिक आम है।

दूसरी ओर, अधिकांश महिलाएं तब तक चालू महसूस नहीं करतीं के पश्चात सेक्सी चीजें होती हैं। इसे उत्तरदायी इच्छा कहा जाता है - और यह पूरी तरह से सामान्य है। यदि आपने कभी सोचा है, हमारे पास सेक्स बहुत अच्छा है, लेकिन मैं इसे चाहता हूं, बस।

यकीन नहीं होता कि आप मूड में हैं? अगली बार जब आपका साथी शुरू की, कहते हैं की तरह कुछ चंचल, का चुंबन करते हैं और देखते हैं, जहां इस चला जाता है। आपकी कामेच्छा बस पॉप अप हो सकती है।

अपने पूरे दिन में फोरप्ले बनाएं

एक जीवन और रिश्ता बनाएं जो आपको चालू करे। आप आरंभ करने हेतु यहाँ कुछ आयडियाज है:

  • जब आप अलग और पुनर्मिलन, आलिंगन करने के लिए 60 सेकंड लेने के लिए और इसे बाहर चुंबन
  • प्रेमकाव्य/रोमांस उपन्यास पढ़ें
  • पाठ के माध्यम से अपने प्रेमी के साथ इश्कबाज़ी करें। यह उतना ही कामुक या मासूम हो सकता है जितना आप सहज महसूस करते हैं।
  • ऐसी चीजें करें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं। शायद वह सेक्सी जाँघिया पहन रहा है,जैसे उत्तेजक आवश्यक तेल फैलाना, इलंग इलंग या चंदन , या कसरत
  • (लगभग) सभी के साथ फ़्लर्ट करें। बरिस्ता। मेट्रो पर वह प्यारा अजनबी। बॉस, सहकर्मी और माता-पिता शायद एक बुरा विचार हैं, लेकिन अन्यथा मज़े करें
  • अपने प्रेमी के साथ रोमांच पर जाएं। शराब या रेस्तरां की एक नई बोतल आज़माएं। स्कूल से दूर रहना। उनके स्नान में कूदो। जब आप अपनी दिनचर्या से बाहर निकलते हैं, तो आप उस प्यार भरे एहसास को फिर से हासिल कर लेते हैं।

इसे अपनी कामेच्छा बढ़ाने के लिए एक मास्टर गाइड के रूप में सोचें। एक ऐसा काम चुनें जिसे करते हुए आप खुद को चित्रित कर सकते हैं - आप नर्वस महसूस करते हैं लेकिन डरे हुए नहीं हैं। इसे आजमाएं और देखें कि क्या होता है। अगर यह काम करता है, बढ़िया। यदि ऐसा नहीं होता है, तो यह जानना अच्छा है। जब भी आप और गहरा गोता लगाना चाहें, इस सूची पर वापस आएं।

जुनून में आपका साथी,

कैत xo

*नाम बदल दिए गए हैं।

*पुरुषों से महिलाओं की स्वतंत्रता को बढ़ावा देने के लिए नारीवादी आंदोलन के हिस्से के रूप में महिला के लिए वैकल्पिक वर्तनी बनाई गई थी। इस वर्तमान वर्तनी में महिला की तुलना में लिंग पहचान की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है, जिसमें ट्रांस महिलाएं और गैर-बाइनरी महिला व्यक्ति शामिल हैं। अधिक जानकारी के लिए देखें check बोस्टन ग्लोब में यह महान कृति .

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द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि एना क्यूबा