मानसिक स्वास्थ्य

चीनी दार्शनिकों के अनुसार अनिश्चितता से कैसे निपटा जाए

हमेशा के लिए कुछ भी नहीं रहता। सब कुछ आता है और चला जाता है। जो ऊपर जाता है वो नीचे भी जरूर आता है। प्रवाह के साथ जाओ।



ये कुछ ऐसे वाक्यांश हैं जिनकी जड़ें सबसे अधिक संभावना में मिलती हैं ताओ धर्म , चीनी दर्शन की सबसे पुरानी शाखाओं में से एक जो लगभग ४०० और ५०० ईसा पूर्व उभरी।

एक समय में, ताओवाद प्राचीन ग्रामीण चीन में एक धर्म के रूप में कार्य करता था, और बाद के वर्षों में यह दुनिया भर में एक दर्शन के रूप में उभरा। ताओवाद का मूल सिद्धांत यह है कि जानवरों, पौधों और मनुष्यों को अपने आसपास की दुनिया के साथ संतुलन में रहना चाहिए। जैसा कि हम में से बहुत से लोग जानते हैं, ऐसा करने की तुलना में कहा जाना बहुत आसान है।

लेकिन क्या होगा अगर मन के एक ताओवादी ढांचे को अपनाने से अनिश्चितता से निपटना थोड़ा आसान हो जाए? में पाथ, चीनी दार्शनिक विचारों पर केंद्रित एक पुस्तक, माइकल पुएट और क्रिस्टीन ग्रॉस-लोह का दावा है कि प्राचीन चीनी ज्ञान अभी भी सहस्राब्दियों के बाद भी अच्छे जीवन का रहस्य हो सकता है।



तो एक बदलती और अनिश्चित दुनिया के बीच, अपने नए साल की शुरुआत ताओ की खुराक के साथ करने की कोशिश करें और देखें कि यह आपकी मानसिकता को कैसे प्रभावित करता है क्योंकि 2021 आपके रास्ते में नए कर्वबॉल फेंकता है।

ताओ क्या है?

ताओ मोटे तौर पर रास्ते के रूप में अनुवाद करता है। और आप रास्ते को अपने जीवन का प्राकृतिक मार्ग समझ सकते हैं। शिक्षक अक्सर ताओ को एक नदी के रूप में वर्णित करते हैं।

ताओवाद का प्राथमिक उद्देश्य प्राकृतिक वक्रों और बाधाओं के साथ आगे बढ़ना है जो नदी प्रस्तुत करती है - एक गिरे हुए लॉग या एक बड़े शिलाखंड के बारे में सोचें। लॉग आपकी नौकरी खोने का एक रूपक हो सकता है, और नदी को अवरुद्ध करने वाला बड़ा बोल्डर एक रोमांटिक रिश्ते के लिए एक रूपक हो सकता है जो खट्टा हो गया और आपको वापस पकड़ रहा है।

ताओवादी क्या मानते हैं?



ताओवादियों के अनुसार, संतुलन में रहने का अर्थ है बिना प्रतिरोध के इन बाधाओं को अपनाना। सरल शब्दों में, इसका अर्थ है कि जीवन की नदी के साथ बहना सीखना, जैसे कि एक पतझड़ के पेड़ से गिरे पत्ते। शाखा से गिरने पर पत्ता आत्मसमर्पण कर देता है, और आत्मसमर्पण करना जारी रखता है क्योंकि यह पिछले पत्थरों और गिरे हुए लॉग के नीचे नदी में तैरता है।

ताओवादियों का उद्देश्य उन परिस्थितियों और मजबूर परिवर्तनों को खुले तौर पर स्वीकार करना है जो जीवन में खुद को पेश कर सकते हैं। इन बाधाओं को दूर करना और इन परिवर्तनों को स्वीकार करना सीखना व्यक्ति को आगे बढ़ने की अनुमति देता है।

ताओवाद का अभ्यास करना चुनौतीपूर्ण क्यों है?

परिवर्तन को खुले तौर पर स्वीकार करना हमारे मूल मानव स्वभाव का खंडन करता है, जो परिवर्तन का प्रशंसक नहीं है। वैज्ञानिकों के अनुसार, हमारा दिमाग परिवर्तन का विरोध करें डर से। इसलिए हम भविष्यवाणी, स्थिरता और निरंतरता पसंद करते हैं, भले ही यह लंबे समय में अस्वस्थ हो (सोचें कि एक जहरीले रिश्ते में रहना, एक नए शहर में एक लाभकारी कदम दर्ज करना, या एक ऐसी नौकरी में रहना जिससे आप नफरत करते हैं)।



बदलाव से नफरत करने के बावजूद, मजाक हम पर है।


क्या गुदा मैथुन आपके बट को बड़ा करता है

सच तो यह है कि सब कुछ बदल रहा है; हमारे शरीर में कोशिकाएं हर पल पैदा हो रही हैं और मर रही हैं, बादल आते हैं और चले जाते हैं, मौसम बीत जाते हैं, और जीवन हमारे रास्ते बदल देता है चाहे हम इसे चाहें या नहीं।

यह प्राचीन चीनी दर्शन अब हमारी कैसे मदद कर सकता है?

परिवर्तन की वास्तविकता के इस मूलभूत सत्य को जानते हुए भी, हममें से अधिकांश लोग अनिश्चितता को पसंद नहीं करते हैं।

फिर भी, इस महामारी के महीने अप्रत्याशितता के अलावा कुछ नहीं लाए हैं। कई लोगों के लिए, हमारे जीवन का तरीका, हमारे रिश्ते, हमारे पेशेवर जीवन, और यहां तक ​​​​कि हमारी स्वयं की भावना भी उन तरीकों से बदल गई है जिन्हें हम संभव भी नहीं जानते थे।

हमें अपने जीवन के सभी पहलुओं, व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों में अपनी सभी योजनाओं को छोड़ने के लिए मजबूर किया गया है। पिछले एक साल में यात्राएं, शादियों और दोस्तों और परिवार के साथ समय रद्द कर दिया गया है।

अनिश्चितता के इस लंबे समय में, अस्तित्व के लिए खुद पर और अपने स्वयं के निर्णयों पर सवाल उठाना शुरू करना आसान है। हम में से कई लोगों के लिए बड़े सवाल सामने आ रहे हैं:

क्या मैं सही करियर में हूं?

क्या मैं सही साथी के साथ हूँ?

क्या परिवार के करीब रहना मेरे लिए महत्वपूर्ण है?

क्या मुझे वापस स्कूल जाना चाहिए?

क्या हमें अभी बच्चा होना चाहिए?

ये प्रश्न पल में भारी लग सकते हैं, लेकिन क्या होगा यदि आप ताओवाद की खुराक के साथ इन बड़े जीवन प्रश्नों से संपर्क करें?

क्या होगा यदि परिवर्तन या स्वयं को प्रस्तुत करने वाली बाधाओं का विरोध करने के बजाय, आपने केवल अंकित मूल्य पर जो आ रहा है उसे स्वीकार कर लिया है?

क्या होगा यदि आप प्रत्येक बाधा को अपने जीवन की यात्रा के दूसरे भाग के रूप में देखते हैं, और बार-बार सीधे अपनी नदी में बोल्डर के माध्यम से बहने की कोशिश करने के बजाय, आपने सीखा है कि इसे छोड़ना और इसके चारों ओर तैरना आसान होगा?

एक ताओवादी की तरह सोचने के लिए एक कदम दर कदम गाइड:

1. अपने दैनिक जीवन में क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देकर शुरुआत करें, यह माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करके किया जा सकता है। ध्यान अपने सिर के पिछले हिस्से में मानसिक बकबक को शांत करने का एक शानदार तरीका है ताकि आप वास्तव में देख सकें कि आपकी सभी चिंताओं, भय, आशाओं और सपनों के अंतर्गत क्या है।

2. एक बार जब आप मन को शांत कर लें, तो ध्यान दें कि कहीं कोई बात आपको परेशान तो नहीं कर रही है। आप जर्नल भी कर सकते हैं और किसी भी चीज पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं जो आपके अधिकांश विचारों को ले रहा है।

3. आने वाले मामले के लिए इस प्रश्न का उत्तर केवल हां या ना में देने के लिए कुछ समय निकालें: क्या मैं उस परिवर्तन को स्वीकार कर रहा हूँ जिसे मेरा जीवन आमंत्रित कर रहा है?

4. यदि उत्तर हां है, तो बहुत अच्छा काम है और ऐसे तरीके ढूंढते रहें जिससे आप स्वयं का समर्थन कर सकें क्योंकि आप खुलेपन की भावना के साथ इस परिवर्तन को स्वीकार करना जारी रखते हैं। शायद यह एक दोस्त को बुला रहा है, या खुद को पेश करने वाले बदलाव या बाधा के बारे में खुद को प्रेरित या सकारात्मक रखना है।

5. यदि उत्तर नहीं है, तो कुछ समय निकाल कर विचार करें कि ऐसा क्यों हो सकता है। फिर से ध्यान करना मददगार हो सकता है, खासकर उन भावनाओं पर ध्यान देने के साथ जो प्रतिरोध के तहत हो सकती हैं। भय, क्रोध, शोक, या चिंता जैसी भावनाएँ कुछ ऐसे कारण हैं जिन्हें आप शायद बदलने के लिए तैयार न हों। इन भावनाओं को नोटिस करना पहला कदम है, क्योंकि एक बार जब आप उन्हें नोटिस कर लेते हैं तो आप उनसे आगे निकल सकते हैं। ये भावनाएँ परमाणु हैं जो आपकी रूपक ताओवादी नदी में बाधा उत्पन्न करती हैं। जब आप बाधा को स्वीकार कर सकते हैं कि यह क्या है, और समझें कि यह आपको क्यों रोक रहा है, तो आप आगे की अनिश्चितता को गले लगा सकते हैं।

प्राकृतिक भय कारक के बावजूद, जो परिवर्तन और अनिश्चितता के साथ आता है, कई बार हम अपने निम्नतम बिंदुओं से अधिक समझदार, अधिक आत्मविश्वास और पहले की तुलना में अधिक उज्ज्वल होते हैं। जीवन सिर्फ चोटियों और घाटियों की एक श्रृंखला है, आपका एकमात्र काम उपस्थित और जागरूक होना है ताकि आप सवारी का आनंद उठा सकें।