मानसिक स्वास्थ्य

कैसे सम्मोहन चिकित्सा ने मुझे गंभीर चिंता से बचाया

चिंता लगभग प्रभावित करती है पांच में से एक यू.एस. में वयस्क- महिलाओं को अपने जीवनकाल में चिंता विकार होने की संभावना दोगुनी होती है। जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो चिंता अक्षम हो सकती है, जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित कर सकती है। चिंता को प्रबंधित करने या उसका इलाज करने के कई तरीकों के साथ, से काउंसिलिंग दवा या दोनों के संयोजन के लिए, कुछ महिलाएं अपनी चिंता को शांत करने, सामना करने और प्रबंधित करने के लिए वैकल्पिक तरीकों का चयन कर रही हैं। हाल के वर्षों में, दिमागीपन ध्यान लोकप्रियता में विस्फोट हो गया है, लेकिन इसके कम ज्ञात समकक्ष-सम्मोहन चिकित्सा-चिंता से निपटने के लिए एक और अधिक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है।

मैंने क्लिनिकल सम्मोहन चिकित्सा क्यों चुना



सम्मोहन चिकित्सा दिलचस्प है। यह बहुत विशिष्ट चुनौतियों के लिए मददगार साबित हुआ है, जैसे वजन कम करना या धूम्रपान छोड़ना, या डर और भय को दूर करने में मदद करना, जैसे उड़ना। हाल ही में, और मैं पहले हाथ से प्रमाणित कर सकता हूं, तनाव और चिंता के प्रबंधन, आतंक हमलों को रोकने, और चिकित्सकों को इन चुनौतियों के बावजूद जीने (और बढ़ने) सीखने में मदद करने में सम्मोहन चिकित्सा का अधिक से अधिक उपयोग किया गया है।

मेरा अनुभव एक संबंधित है। पांच साल पहले, लंदन में एक स्टार्ट-अप के लिए एक वरिष्ठ पद पर, मैं अथक रूप से काम कर रहा था, अपनी सारी ऊर्जा और प्रयास नौकरी में लगा रहा था, क्योंकि मैंने काम पर अपने प्रदर्शन में अपना सारा मूल्य और आत्म-मूल्य रखा था। कई महिलाओं की तरह, मैं (हैं) एक पूर्णतावादी थी और यह विशेषता अस्वस्थ व्यवहार में प्रकट होती है और प्रकट होती है। गर्भावस्था के दौरान भी, असफलता के डर ने 'कॉर्पोरेट सीढ़ी पर चढ़ने' के लिए एक और जुनून पैदा कर दिया, ताकि अक्षम के रूप में नहीं देखा जा सके। मेरे सहयोगियों को एक प्रस्तुति देते समय सब कुछ सिर पर आ गया, और मेरा पहला, प्रमुख, विनाशकारी आतंक हमला हुआ।

इस अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक अनुभव ने मेरी चिंता को और गहरा कर दिया, जो कार्यस्थल से आगे और मेरे निजी जीवन में फैल गई- मेरे बच्चे के जन्म और मेरे बच्चे के जन्म से और भी अधिक बढ़ गई। नए पितृत्व का तनाव .



चिंता ने मुझे शर्म की एक गहरी भावना के साथ छोड़ दिया, जिसे मैंने अपने जीवन में हर किसी से छुपाया और जितना हो सके उतना छुपाया। कई महीनों की मौन पीड़ा के बाद ही मैंने अपने पति पर विश्वास किया और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) शुरू की।

सीबीटी ने मेरे लिए काम नहीं किया। वास्तव में, इसने चीजों को और खराब कर दिया। जैसा कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन अभ्यास मैंने किया था। वास्तविकता यह है, यदि आप एक पूर्णतावादी हैं और/या पूर्णतावादी लक्षण हैं, तो ध्यान विफलता की उस भावना को प्रज्वलित कर सकता है यदि आप मानसिक स्पष्टता प्राप्त करने में असमर्थ हैं (जो किसी के लिए भी अविश्वसनीय रूप से कठिन है, तो आप पर ध्यान दें)। इसके लिए ध्यान और ध्यान देने की जरूरत है, और—काफी स्पष्ट रूप से—काम। यह एक चुनौती है।

चिंता के लिए सम्मोहन चिकित्सा

सम्मोहन चिकित्सा ने सब कुछ बदल दिया। ध्यान के विपरीत, सम्मोहन चिकित्सा में दिमागीपन की तुलना में व्यापक विचार होता है। बल्कि, यह दो व्यक्तियों के बीच बात करने की चिकित्सा का एक रूप है, जिसका अंतिम लक्ष्य व्यवसायी को आत्म-जागरूकता के साथ सशक्त बनाना और उन्हें अपने स्वयं के व्यवहार के प्रभारी बनाना है। यह ध्यान की तुलना में कहीं अधिक मुक्त रूप है, जिसमें उतार-चढ़ाव और बहने वाले विचार की अनुमति है, और 'पीछे की ओर झुकना' और जाने देना, बनाम झुकना की समग्र स्वीकृति है।



जॉर्जिया फोस्टर के साथ सम्मोहन के छह सत्रों के बाद, एक नैदानिक ​​​​सम्मोहन चिकित्सक, और अनगिनत हमारे रिकॉर्ड किए गए सत्रों को सुनता है - साथ ही व्यापक बाजार अनुसंधान के साथ- क्लेमेंटाइन जन्म हुआ था। यह सम्मोहन चिकित्सा ऐप, जॉर्जिया के साथ मुख्य आवाज के रूप में, अन्य के साथ असली , प्रमाणित सम्मोहन चिकित्सक, महिलाओं की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, मेरी तरह, कहीं भी और हर जगह, सम्मोहन चिकित्सा का भी अनुभव करें।

उस ने कहा, सम्मोहन कैसे काम करता है और अभ्यास के माध्यम से क्या हासिल किया जा सकता है, इस बारे में बहुत संदेह है। हेज़ल गेल , एक संज्ञानात्मक सम्मोहन चिकित्सक और नए 'बॉडी' सत्रों के पीछे की आवाज क्लेमेंटाइन ऐप , किसी भी जिज्ञासु संभावित चिकित्सक के लिए सम्मोहन चिकित्सा के बारे में कुछ सबसे आम मिथकों और आशंकाओं को दूर करता है:

1. आप पूर्ण नियंत्रण खो देंगे

लोगों को सम्मोहन चिकित्सा के बारे में सबसे आम डर यह है कि वे नियंत्रण खो देंगे। इस डर का एक हिस्सा टीवी पर 'हिप्नोटिस्ट्स' को देखने से उत्पन्न होता है, जिसमें दर्शकों के लोग ऐसे कार्य करते हैं जो वे सामान्य रूप से नहीं करते हैं और यह 'नियंत्रण की कमी' उनके बारे में जागरूक हुए बिना जारी रहेगा।



वास्तव में, सम्मोहन चिकित्सा का लक्ष्य ग्राहक को आत्म-जागरूकता के साथ सशक्त बनाना और उन्हें किसी प्रकार का चमत्कार करने के बजाय अपने स्वयं के व्यवहार के प्रभारी बनाना है।

2. सम्मोहन आपको एक गहरी समाधि में डाल देगा

जब लोग सम्मोहन के बारे में सोचते हैं, तो वे सोचते हैं कि कोई व्यक्ति गहरी समाधि में है। समाधि में होना कोई विशेष, अलौकिक अवस्था नहीं है जिसमें हमें किसी और के द्वारा डाल दिया जाना चाहिए। बल्कि, यह एक स्वाभाविक, रोज़मर्रा की घटना है और मानव मन का एक मानक कार्य है।

दिलचस्प बात यह है कि हम हर समय ट्रान्स के विभिन्न स्तरों के बीच घूम रहे हैं। वास्तव में, १००% चेतना दुर्लभ है (यदि, वास्तव में, यह बिल्कुल भी संभव है)। किसी भी 'ऑटो-ड्राइव' क्षण को एक कृत्रिम निद्रावस्था की अवस्था माना जा सकता है। यह तब होता है जब अचेतन , सचेत होने के बजाय, मन शॉट्स बुला रहा है।

3. कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि सम्मोहन चिकित्सा चिंता के इलाज के लिए काम करती है

यह कुछ हद तक सच है क्योंकि सम्मोहन चिकित्सा के कई प्रकार हैं। हालांकि, साथ क्वेस्ट संज्ञानात्मक सम्मोहन चिकित्सा (क्यूसीएच) जो सम्मोहन चिकित्सा के पारंपरिक स्कूलों से काफी अलग है - विकासवादी मनोविज्ञान, सकारात्मक मनोविज्ञान, संज्ञानात्मक सिद्धांत और एनएलपी के विचारों पर आधारित है और उन्हें सम्मोहन के आधुनिक विचार में शामिल करता है। QCH चिकित्सक एक एकल दृष्टिकोण की वकालत नहीं करते हैं। चिकित्सक कई अलग-अलग दृष्टिकोणों से आकर्षित होगा और एक ऐसा ढांचा तैयार करेगा जो ग्राहक की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

लगभग 12 सत्रों के दौरान 42 प्रतिशत की सफलता दर के साथ, यूके में इन समस्याओं के लिए सीबीटी वर्तमान अग्रणी एनएचएस उपचार है। हालांकि, QCH दृष्टिकोण का उपयोग करते हुए, हाल के एक अध्ययन ने संज्ञानात्मक सम्मोहन चिकित्सा को छह सत्रों में 71 प्रतिशत की सफलता दर दिखाया, जो बहुत आशाजनक है। (द अध्ययन 2015 में मानसिक स्वास्थ्य समीक्षा जर्नल में प्रकाशित हुआ था।)

4. ध्यान और सम्मोहन चिकित्सा एक ही है

कुछ समानताएँ हैं, लेकिन इन दोनों प्रथाओं के काम करने के तरीके में भी बड़ा अंतर है। माइंडफुलनेस का वास्तविक उद्देश्य मन को विचारों को नोटिस करने और जाने देने के लिए प्रशिक्षित करना है। यह किसी की जागरूकता को अंदर की ओर मोड़कर, मन को सांसों की गिनती जैसा सरल कार्य देकर, और फिर उन विचारों को जाने से पहले उस कार्य से विचलित करने वाले विचारों को नोटिस करने की क्षमता का अभ्यास करके प्राप्त किया जाता है।

सम्मोहन चिकित्सा में माइंडफुलनेस मेडिटेशन की तुलना में बहुत व्यापक विचार है - यह एक व्यक्तिगत अभ्यास के बजाय दो लोगों को शामिल करने वाली थेरेपी का एक रूप है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसका कई अलग-अलग तरीकों से उपयोग किया जा सकता है - शांत महसूस करना, अधिक आत्मविश्वास, कम तनाव, बेहतर नींद, वजन कम करना, काम पर एक प्रस्तुति करना। सम्मोहन चिकित्सा अवचेतन मन तक पहुँचती है और इसलिए आपको कल्पना, रूपकों और भावनाओं का अधिक आसानी से जवाब देने की अनुमति देती है।

सम्मोहन लाभ

सम्मोहन चिकित्सा सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है, लेकिन यह निश्चित रूप से विशेष रूप से बढ़ते तनाव और अनिश्चितता के समय में देखने लायक है। सम्मोहन चिकित्सा के कुछ मुख्य लाभों में शामिल हैं:

  • आपको अपने शरीर और दिमाग से दोबारा जुड़ने में मदद करता है
  • के लिए प्रवेश द्वार प्रदान करता है भावनात्मक और मानसिक संतुलन
  • आपको खुश और कम तनाव महसूस कराता है
  • आपको सिखाता है कि भेद्यता और शक्तिहीनता को कैसे अपनाया जाए