मानसिक स्वास्थ्य

COVID-19 महामारी के दौरान कैसे खुश रहें

शुक्रवार, 13 मार्च, 2020। हम में से कई लोगों के लिए, यह आखिरी बार था जब हमने कार्यालय में समय बिताया था। हमने 'महामारी' और 'वायरस' जैसे शब्द सुने, लेकिन हमें उन चुनौतियों के बारे में कुछ नहीं पता था जो महामारी हमारे मानसिक स्वास्थ्य और खुशी के लिए लाएगी।

खुशी संतोष महसूस करने की स्थिति है। जैसा कि परिभाषा बताती है, खुशी एक अवस्था है। इसका मतलब है कि खुशी हमारे व्यक्तित्व का कोई लक्षण या स्थायी विशेषता नहीं है। खुशी एक ऐसी अवस्था है जो परिस्थिति के अनुसार बदल सकती है।



खुशी की बहस समय के साथ पार हो गई है। ३०० ईसा पूर्व में, अरस्तू ने कहा कि खुशी हमारे जीवन का नेतृत्व करने और अर्थ खोजने और फलने-फूलने का सबसे अच्छा तरीका है। १७०० के दशक में, जेरेमी बेंथम ने परम मानवीय मकसद के रूप में खुशी, आनंद के अनुभव और दर्द की कमी को चित्रित किया। पिछले पांच दशकों से, दुनिया भर के अनुभवजन्य वैज्ञानिक खुशी के निर्धारकों का अध्ययन कर रहे हैं।

खुशी का भविष्यवक्ता क्या है, जिसे प्रत्येक स्थिति में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, इसका पता लगाकर, हम अपने नियंत्रण में खुशी प्राप्त कर सकते हैं।

खुशी का विज्ञान

से दूर, आय विभिन्न वैज्ञानिक विषयों में खुशी का सबसे व्यापक रूप से अध्ययन किया गया भविष्यवक्ता रहा है . क्या यह है कि आप कितना पैसा कमाते हैं जिससे आपको खुशी मिलती है? या कितना अधिक आप अपने सहयोगियों की तुलना में पैसा कमाते हैं? दोनों मायने रखते हैं। इससे पहले कि आपकी बुनियादी ज़रूरतें पूरी हों, आपको इस बात की परवाह होगी कि आप कितना पैसा कमाते हैं। उस बिंदु से परे, आप इस बात की परवाह करना शुरू कर देंगे कि आपके साथी कितना पैसा कमाते हैं।



शोधकर्ताओं ने यह भी अध्ययन किया कि कैसे व्यापक आर्थिक कारकों ने हमारी खुशी को आकार दिया, और किस तरह पैसा हमारे लिए खुशियां ला सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जब हम बेरोजगारी और मुद्रास्फीति की दर कम होती है और जब हम अपना पैसा दूसरों पर खर्च करते हैं या इसे दान में देते हैं तो हम खुश होते हैं, जब हम खुद पर पैसा खर्च करते हैं।

पैसे को एक तरफ छोड़कर, कौन से अन्य कारक हमारी खुशी को निर्धारित करते हैं? कम घंटे आना , हरे भरे स्थानों में समय बिताना , और होने सामाजिक संबंध उनमें से कुछ हैं।

जबकि ये सभी कारक महत्वपूर्ण हैं, COVID-19 महामारी ने हमें एक सबक दिया है: सामाजिक संबंध उस खुशी का पूर्वसूचक है जो अभी सबसे अधिक पीड़ित है। महामारी ने हमारे दैनिक जीवन में बदलाव लाए, जैसे कि केवल हमारे सहयोगियों और दोस्तों के साथ ऑनलाइन मिलना, जो हमारे सामाजिक संबंधों के लिए हानिकारक परिणाम हैं और इस प्रकार, हमारी खुशी के लिए।




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सामाजिक जुड़ाव का महत्व

मनुष्य सामाजिक प्रजाति हैं। हमें लोगों से घिरे रहने, गतिविधियों को साझा करने, संवाद करने और एक दूसरे के साथ सहयोग करने की आवश्यकता है। मानव विकास यहां हमारी पीठ थपथपाता है। मानव मस्तिष्क समुदाय में रहने के लिए विकसित हुआ है।

सामाजिक जुड़ाव न केवल खुशी का एक महान भविष्यवक्ता है, बल्कि सबसे खुश लोगों की एक विशेष विशेषता भी है। में एक खोज 222 छात्रों के साथ, सबसे खुश 10 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने मजबूत सामाजिक संबंध होने की सूचना दी। ऐसे लोगों से घिरे होने के कारण जिन पर हम भरोसा कर सकते हैं, यह भी मायने रखता है। एक और अध्ययन दिखाता है कि खुशी पर सामाजिक संबंध का प्रभाव मात्रात्मक रूप से आय में पांच गुना वृद्धि के समान है।

सामाजिक जुड़ाव के खुशी के लिए जाने-माने परिणामों के बावजूद, जब महामारी शुरू हुई, तो सरकारों ने वायरस से लड़ने के लिए 'सामाजिक दूरी' की सिफारिश की। महामारी के बाद यह पता चला कि हमारे सामाजिक संबंध खतरे में थे, लोगों को एक दूसरे से दूर रखने के लिए सलाह को 'शारीरिक दूरी' पर स्थानांतरित कर दिया गया, लेकिन फिर भी सामाजिक रूप से जुड़ा हुआ था। इस विशेष समय के दौरान अपनी खुशी की रक्षा के लिए हम खुद को सामाजिक रूप से कैसे जुड़े रहें, फिर भी शारीरिक रूप से दूर रहें।


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महामारी के दौरान सामाजिक जुड़ाव कैसे सुधारें

महामारी के दौरान खुश रहने के बारे में समाचार पत्र और पत्रिकाएं सलाह दे रही हैं: चलना, ध्यान और खुद की देखभाल करना सूची में सबसे ऊपर है। अब, हम एक महामारी के दौरान सामाजिक संबंध कैसे बना सकते हैं जो हमें सामाजिक संबंधों में कटौती करने के लिए मजबूर करता है? परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहना और ऐसा करने के लिए इंटरनेट का उपयोग करना बहुत मूल्यवान विकल्प हैं। हालाँकि, तीन और चीजें हैं जो विज्ञान हमें करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

1. छोटी बातचीत बनाएं

एक खोज फ्रांस में दिखाया गया है कि जो बुजुर्ग डाकियों के साथ बातचीत करते हैं, उनमें अकेलेपन की भावना उन लोगों की तुलना में कम होती है जो डाकियों के साथ बातचीत नहीं करते हैं। यह अध्ययन बताता है कि छोटी बातचीत मदद करती है। आप सुपरमार्केट में या अन्य ग्राहकों के साथ भी कैशियर के साथ त्वरित चैट कर सकते हैं। चिंता न करें, किसी को पता नहीं चलेगा कि यह आप हैं, आपने मास्क पहन रखा है!

2. सामाजिक प्रभाव डालने वाली गतिविधियों में शामिल हों।

अन्य गतिविधियाँ जो हमें परोक्ष रूप से अन्य लोगों से जोड़ती हैं, वे भी महत्वपूर्ण हैं। अनुसंधान का एक बड़ा निकाय यह दर्शाता है कि ऐसी गतिविधियाँ जो दूसरों की मदद करती हैं, उदाहरण के लिए दान या स्वयंसेवा के लिए दान करना, खुशी और सामाजिक संबंधों पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है। कुछ पैसे दूसरों पर खर्च करना एक और बढ़िया विकल्प है! अनुसंधान यह दर्शाता है कि अन्य लोगों पर पैसा खर्च करने से हमारी खुशी और प्राप्तकर्ता के साथ हमारा संबंध बढ़ता है। हो सकता है कि आप अपनी दादी को फूल भेजने या किसी दोस्त को मफिन भेजने के बारे में सोच सकते हैं।

3. आभारी रहें।

अनुसंधान दिखाता है कि जो लोग कृतज्ञता व्यक्त करते हैं वे अक्सर अधिक खुशी की रिपोर्ट करते हैं एक और स्टू डीई दिखाता है कि आभारी होना हमारे सामाजिक संबंधों को मजबूत करता है और पेशेवर व्यवहार को बढ़ावा देता है। अपने सहकर्मियों को अधिक बार धन्यवाद कहना याद रखें और आप अंतर देखेंगे!

महामारी ने हमारे दैनिक जीवन में जो मुख्य बदलाव लाए हैं, जैसे कि घर से काम करना, हमारे सामाजिक संबंधों के लिए एक गंभीर खतरा हैं। अपने सामाजिक संबंधों को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए हम जो कुछ भी कर सकते हैं, उससे हमारे समग्र सुख, मानसिक स्वास्थ्य और दैनिक आनंद पर फर्क पड़ेगा।