मानसिक स्वास्थ्य

अपने उन दोस्तों से कैसे बात करें जो मास्क पहनने का समर्थन नहीं करते हैं

हालांकि हम कभी इसकी भविष्यवाणी नहीं कर सकते थे, चेहरे के मुखौटे बन गए हैं लेकिन किसी भी चलन की तरह, कुछ लोग COVID-19 के प्रसार को धीमा करने के इस अनुशंसित तरीके का समर्थन करते हैं, और अन्य इसकी प्रभावशीलता की सदस्यता नहीं लेते हैं। जो लोग अपने घरों को बिना सुरक्षा कवर के कभी नहीं छोड़ते हैं, उनके लिए अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों को युक्तिसंगत बनाना या समझना मुश्किल हो सकता है जो सूट का पालन करने से इनकार करते हैं। हालांकि यह कष्टप्रद लग सकता है, कभी-कभी, शिक्षित करने, समझने और परिवर्तन को बढ़ावा देने के लिए एक अजीब, कठिन बातचीत की आवश्यकता होती है।


गंध के साथ सफेद चिपचिपा निर्वहन



के सह-संस्थापक मुख्य वैज्ञानिक अधिकारी डॉ. पाउला विलबोर्न के अनुसार, कुछ लोगों के मुखौटा-विरोधी होने का एक कारण यह है कि वे उनका प्रतिनिधित्व करते हैं। सिबली . जैसा कि वह इसे समझाती हैं, मास्क महामारी का एक दृश्य प्रतीक हैं, और इस प्रकार, भय और चिंता पैदा कर सकते हैं। मुखौटों के बारे में बहस करने से हम अपने डर को एक ठोस वस्तु पर केंद्रित कर सकते हैं जिसे हम एक अदृश्य, घातक वायरस के बजाय नियंत्रित कर सकते हैं। हम एक मुखौटा के बारे में बहस कर सकते हैं: आपके चेहरे पर होने की बेचैनी, इस बारे में प्रारंभिक संदेश कि क्या हमें उनका उपयोग करना चाहिए, यह विचार कि शायद हमें पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगी और इसी तरह, वह जारी है। मास्क पर चर्चा करने से हमें वायरस के बजाय किसी ऐसी वस्तु के पक्ष में या उसके खिलाफ मुखर होने का मौका मिलता है जिसे हम देख और छू सकते हैं।

तथ्य स्वयं झूठ नहीं बोलते: The रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र ने साझा किया है कि यदि प्रत्येक अमेरिकी छह से आठ सप्ताह तक मास्क पहनता है, तो हमारे पास COVID-19 नियंत्रण में होगा।

आप अपने सबसे करीबी और सबसे प्रिय लोगों को मानवता के लिए सही काम करने के लिए कैसे प्रोत्साहित कर सकते हैं, अधिक से अधिक अच्छे और राष्ट्र के समग्र स्वास्थ्य के लिए? यहाँ, मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की कुछ रणनीतियाँ:

स्वीकार करें यह असहज होगा।



दुर्भाग्य से, संयुक्त राज्य अमेरिका मुखौटा पहनने पर बेहद विभाजित हो गया है क्योंकि इसे कम से कम कहने के लिए एक राजनीतिक बहस में बदल दिया गया है। मनोचिकित्सक के अनुसार यह विषय को और भी संवेदनशील बनाता है डॉ ज़्लाटिन इवानोव, एमडी . चेहरे को ढंकने का मात्र उल्लेख आपके दोस्तों या परिवार के सदस्यों में तीव्र प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है, जिससे वे फटकार लगा सकते हैं और खंडन कर सकते हैं। यह तब और बढ़ जाता है जब वे भी ऐसे लोग हों जो राजनीति में सक्रिय रूप से शामिल हों, और किसी भी और सभी स्थितियों के बारे में 'अपना पक्ष' व्यक्त करने के लिए उत्सुक हों। इसलिए, भले ही आप नेक इरादे से हों और शांत रहें, बातचीत असहज होगी। आशा है कि यह सकारात्मक हो जाएगा, लेकिन इसके लिए धैर्य और संभवतः कुछ तीव्रता की आवश्यकता है।

मुखौटा पहनने का चुनाव कई अन्य मान्यताओं और जीवन के फैसलों से बहुत निकटता से जुड़ा हुआ है, यदि आप नहीं जानते कि बहस को सकारात्मक दिशा में कैसे नेविगेट किया जाए, तो आपका मित्र नाराज और न्याय महसूस कर सकता है, जो बाद में संघर्ष में बदल सकता है, डॉ इवानोव चेतावनी देते हैं।

ध्यान से सुनो।

चर्चा के दौरान, आपका मित्र विभिन्न तथ्यों, आंकड़ों और तर्कों को उगल देगा कि क्यों मास्क पहनना समय की बर्बादी है। यह उम्मीद की जानी चाहिए, और हो सकता है कि आप उनकी किसी भी बात से सहमत न हों, फिर भी आपको सुनने की जरूरत है। जैसा कि डॉ इवानोव बताते हैं, हर कोई सुनना चाहता है, क्योंकि यह विश्वास बनाता है। इसके बिना, आपकी बातचीत के बढ़ने की कोई जगह नहीं होगी। वास्तव में उनके तर्क को समझने की कोशिश करें और एक सुरक्षित वातावरण स्थापित करें जहां वे अपने विचार साझा कर सकें, वह अनुशंसा करते हैं। फिर, उनसे उसी धैर्य और समझ के लिए कहें जो आपने उन्हें दिखाया है और इस विषय पर अपनी राय साझा करें, यह समझाते हुए कि मास्क पहनना आपके लिए आवश्यक है।



यदि आप बातचीत को आपसी समझ की दृष्टि से देखें, तो डॉ. इवानोव कहते हैं कि आपके प्रोत्साहन का आपके मित्र पर बड़ा और अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा, और परिणाम बहुत बेहतर होगा।

अपनी जरूरतों और व्यवहार पर ध्यान दें।

यह व्यक्त करने का 101 है कि आप अपने रोमांटिक साथी को कैसा महसूस करते हैं, और यह आपके दोस्तों या परिवार के साथ उसी तरह काम करता है। आरोप लगाने के बजाय (आपने मास्क नहीं पहना है क्योंकि आप अपने अलावा किसी और की परवाह नहीं करते हैं!), डॉ विल्बोर्न कहते हैं कि यह आपकी आवश्यकताओं और व्यवहार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत अधिक प्रभावी है। वह इस वाक्यांश की सिफारिश करती है:

मैं मास्क इसलिए पहनता हूं क्योंकि मुझे इस वायरस से अपनी, अपने परिवार और अपने समुदाय की रक्षा करने की गहरी चिंता है। मैं स्वास्थ्य कर्मियों के बलिदान की सराहना करता हूं और उनके बलिदान के लिए अपना सम्मान दिखाना चाहता हूं। मैं वक्र को समतल करना चाहता हूं ताकि हमारी स्वास्थ्य प्रणाली में बीमार लोगों का इलाज करने की क्षमता हो, जिन्हें उनकी जरूरत है।



कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे आपको कितना धक्का देते हैं या ऐसी राय साझा करते हैं जो आपके लिए अपमानजनक हैं, बातचीत को वापस वही रखने की कोशिश करें जो आप व्यक्तिगत रूप से कर रहे हैं। वे चारों ओर नहीं आ सकते हैं, लेकिन वे उसी तरह से हमला महसूस नहीं करेंगे।

तथ्यों के साथ तैयार आओ।

जबकि कई लोग इन दिनों तथ्यों के साथ बहस करते हैं, फिर भी उन्हें तैयार रखना स्मार्ट है। विशेष रूप से यदि आपको लगता है कि आपके मित्र के पास भी उनकी अपनी जानकारी होगी, तो उनसे बात करने से पहले गहन शोध करने की पूरी कोशिश करें, ताकि आप वैज्ञानिकों की जानकारी से लैस हों। यह न केवल आपके मामले को लाभान्वित करने के लिए है, बल्कि आपकी स्वयं की सूचित राय को निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए भी है, जो आपको बातचीत में विश्वास दिलाएगा, डॉ इवानोव बताते हैं। तथ्यों और तर्कों के तार्किक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने दोस्तों के व्यक्तिगत मतभेदों से जुड़ी चर्चाओं और उत्तेजनाओं से बचने में सक्षम होंगे, उन्होंने आगे कहा। बस यह सुनिश्चित कर लें कि मास्क पहनने के लिए आपका प्रोत्साहन राजनीति या अन्य पक्ष की बहसों से मिश्रित न हो जाए।


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अपने मित्र को एक व्यक्ति के रूप में देखें, समूह के रूप में नहीं।

अफसोस की बात है कि अमेरिका का ज्यादातर हिस्सा 'हम' और 'उन' की मानसिकता में बंटा हुआ है। और विशेष रूप से इस मुद्दे के साथ, कोई भी व्यक्ति बाड़ के दोनों किनारों पर नहीं हो सकता.. हालांकि, आप एक व्यक्ति से बात कर रहे हैं: आपका मित्र या परिवार का सदस्य। आप ऐसे लोगों के समूह के साथ बात नहीं कर रहे हैं, जिनके पास मास्क-विरोधी रुख भी होता है।

अनुसंधान वैज्ञानिक और मुख्य नैदानिक ​​अधिकारी के अनुसार आगे का रास्ता , नव्या सिंह, PsyD, उनके साथ ऐसे व्यक्तियों के रूप में व्यवहार करना महत्वपूर्ण है, जिनके पास महामारी के दौरान तनाव और चिंता का अपना अनूठा स्तर है। हालांकि पेट भरना मुश्किल हो सकता है, वह सहानुभूति और गैर-निर्णयात्मक रुख को प्रोत्साहित करती है। समग्र सुरक्षा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बातचीत में शासन करने का प्रयास करें, न कि अपने दोस्त पर हमला करने पर। सार्वजनिक रूप से या दूसरों के करीब मास्क पहनना अब स्वास्थ्य और सरकारी एजेंसियों द्वारा जारी एक दिशानिर्देश, या यहां तक ​​कि जनादेश बन गया है। यह हर किसी की रक्षा करना और एक बीमारी के प्रसार को कम करना है, वह जारी है। चर्चा सुरक्षा के बारे में होनी चाहिए, साथ ही न केवल अपनी रक्षा करनी चाहिए बल्कि दूसरों को भी जो असुरक्षित हो सकते हैं।

अपने रुख पर कायम रहें, लेकिन दयालु बनें।

कड़वी सच्चाई यह है कि हो सकता है कि आपका दोस्त आसपास न आए। वास्तव में, वे चर्चा को और भी अधिक आश्वस्त महसूस कर सकते थे कि मुखौटे मूर्खतापूर्ण हैं। जितना हम कोशिश कर सकते हैं, किसी को अपना मन बदलने के लिए मनाने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। मनोचिकित्सक और लेखक स्टेफ़नी न्यूमैन पीएच.डी. कहते हैं कि कुछ बिंदु पर, कोई समझौता नहीं होता है, और दोस्तों को यह तय करना होगा कि वे अपने मतभेदों को एक तरफ रख देंगे और फिर भी करीब रहेंगे। लेकिन, शारीरिक रूप से करीब नहीं, क्योंकि आपको अपने विश्वासों पर टिके रहना चाहिए और अनुशंसित छह फीट की दूरी के नियम को बनाए रखना चाहिए। इस समय के दौरान लचीला होने का एक सच्चा प्रयास करने के लिए, हो सकता है कि आप अपने दोस्त से बाहर कहीं मिलने की पेशकश कर सकते हैं, जहां उन्हें मास्क मुक्त होने की अनुमति है, और आप अपना पहन सकते हैं; और दूर खड़ी है, वह जारी है। इस स्थिति में, आप दोनों अपने लिए सही महसूस करने में सक्षम हैं, और आप उनके साथ जुड़ने का प्रयास कर रहे हैं।

अगर किसी ऐसे व्यक्ति के पास होना, जो फ्लैट आउट करने से इनकार करता है, आपको असहज करता है, तो न्यूमैन अपने दोस्त को जूम कॉकटेल घंटे या हाउसपार्टी कॉफी ब्रेक पर आमंत्रित करने के लिए कहता है।

जमीनी स्तर? सुनें, अपने तथ्य बताएं, शांत रहें और निर्णय-मुक्त चर्चा को प्रोत्साहित करें। यदि आप और आपका मित्र इन शर्तों से सहमत नहीं हो सकते हैं, तो हो सकता है कि आप लाभकारी बातचीत करने में सक्षम न हों।