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अपने हार्मोनल मुँहासे का इलाज कैसे करें

यदि आप मुँहासे से जूझ रहे वयस्क हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। मेरे नैदानिक ​​अभ्यास में, मैं लगातार उन महिलाओं की संख्या से आश्चर्यचकित हूं जो मुँहासे से जूझती हैं और राहत नहीं पाती हैं। अपने मुंहासों को ठीक करने की दिशा में पहला कदम अपने लक्षणों के बारे में जितना हो सके उतना सीखना है, ताकि आप अंतर्निहित मुद्दों को समझ सकें।

फरवरी 2012 में, एक अध्ययन में बताया गया कि नैदानिक ​​मुँहासे 21 से 30 वर्ष की आयु की 45 प्रतिशत महिलाओं, 31 से 40 वर्ष की 26 प्रतिशत महिलाओं और 41 से 50 वर्ष की 12 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करती है। पहले से कहीं अधिक वयस्क महिलाओं को मुंहासे हो रहे हैं। मुंहासों का कारण आपकी त्वचा की देखभाल के नियम से कहीं अधिक गहरा है और यह आपके हार्मोन को स्वस्थ रखने में निहित है!




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जब वयस्क मुँहासे की बात आती है, तो आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने आंतरिक नैन्सी ड्रू में टैप करना होगा कि त्वचा में परिवर्तन कहां हुआ है। चाहे आप अपनी किशोरावस्था से मुँहासे से निपट रहे हों, वयस्क शुरुआत, या यह बिल्कुल नया लग रहा हो, आप यह निर्धारित करना शुरू कर सकते हैं कि क्या यह हार्मोन, पर्यावरण, जीवन शैली, जन्म नियंत्रण, या आपके जीवन में किसी अन्य नए कारक में परिवर्तन के कारण है।

चूंकि मुंहासों के कई कारण होते हैं, आइए विभिन्न प्रकार के मुंहासों पर एक नजर डालते हैं। इस लेख में हम दो पर चर्चा करेंगे: प्रतिरक्षा संबंधी और हार्मोनल।


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प्रतिरक्षा से संबंधित मुँहासे का इलाज कैसे करें

एक भड़काऊ, प्रतिरक्षा-संबंधी प्रतिक्रिया आमतौर पर चेहरे या शरीर के किसी भी हिस्से पर दाने जैसी उपस्थिति के रूप में दिखाई दे सकती है।



स्थिर लसीका और प्रतिरक्षा समारोह सूजन त्वचा की स्थिति पैदा कर सकता है। वर्तमान में, वहाँ है ऑटोइम्यून बीमारियों में वृद्धि , जो प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता करते हैं। ऑटोइम्यून बीमारियों के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करती है, जिसमें आपके छिद्र भी शामिल हैं।

आपके सूजन, प्रतिरक्षा-संबंधी मुँहासे को बहाल करने की पहली पंक्ति आमतौर पर तनाव प्रबंधन और पाचन स्वास्थ्य, विशेष रूप से सूजन पर ध्यान केंद्रित करना है। शुरू करने के लिए यहां कुछ उपचार युक्तियाँ दी गई हैं:

  • की कोशिश उन्मूलन आहार 2-4 सप्ताह के लिए। फिर, अपने ट्रिगर्स को निर्धारित करने के लिए धीरे-धीरे खाद्य पदार्थों को फिर से शुरू करना शुरू करें। इस बात पर ध्यान दें कि आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक प्रकार के भोजन पर आपका शरीर और मुँहासे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। इन खाद्य समूहों में शामिल हैं: चीनी, डेयरी, अनाज, फलियां, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, और अंडे (कुछ के लिए)। अपनी भावनाओं और लक्षणों पर ध्यान दें और अपने निष्कर्षों को समझने के लिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करें।
  • अपने भोजन में किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल करें - यह आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को जोड़ने में मदद करेगा। अच्छे बैक्टीरिया आपके शरीर, आपकी त्वचा के सबसे बड़े अंग सहित प्रणालीगत भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को ठीक करने में मदद करेंगे!
  • अपने आंत के अस्तर को ठीक करने में सहायता के लिए दिन में दो बार एक गिलास पानी में कोलेजन पाउडर मिलाएं। आंतों की परत अपचित भोजन और बैक्टीरिया को रक्तप्रवाह में जाने से रोकेगी, जिससे सूजन कम होगी।
  • दिन में कुछ मिनट आराम की गतिविधि में बिताएं जिससे तनाव कम होगा और आपको अपने शरीर और आंतरिक शांति से जुड़ने में मदद मिलेगी। यह एक झपकी, ध्यान, प्रकृति को घूरना, या जो कुछ भी आपके लिए आराम दे सकता है, हो सकता है। जब हम तनाव में होते हैं तो कोर्टिसोल बढ़ सकता है, जो सीधे टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है। टेस्टोस्टेरोन मुँहासे का एक प्रमुख कारण हो सकता है।
  • अपने आहार में मछली के तेल और अन्य स्वस्थ वसा, जैसे एवोकैडो और जंगली अलास्का सैल्मन जोड़ें। स्वस्थ वसा सूजन को कम कर सकता है .

हार्मोनल मुँहासे का इलाज कैसे करें

कुछ महिलाओं को हार्मोनल मुँहासे का अनुभव होता है और पीएमएस लक्षण ओव्यूलेशन से पहले, जबकि अन्य के लिए, ये लक्षण मासिक धर्म से पहले प्रकट होते हैं। हार्मोनल मुँहासे किसी भी समय प्रदर्शित किए जा सकते हैं।



ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम हार्मोनल मुँहासे प्राप्त कर सकते हैं। एक तरीका यह है कि जब टेस्टोस्टेरोन डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) में बदल जाता है, जिससे सीबम उत्पादन में वृद्धि होती है और पुरुष पैटर्न बाल झड़ने लगते हैं। यह उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर सिस्टिक मुँहासे, तैलीय त्वचा और बंद रोमछिद्रों का कारण बन सकता है। कम प्रोजेस्टेरोन टेस्टोस्टेरोन को DHT में ले जाने का एक प्रेरक कारक है। जब प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम होता है तो वे DHT के स्तर को नियंत्रित करते हैं। प्रोजेस्टेरोन कम होने का एक मुख्य तरीका यह है कि जब एस्ट्रोजन प्रमुख होता है। शुरू करने के लिए यहां कुछ उपचार तकनीकें दी गई हैं:


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  • लीवर की सफाई! आपका जिगर आपके शरीर के प्राकृतिक विषहरण तंत्र के मूल में है। यह वसा, पाचन और परिसंचरण को भी नियंत्रित करता है, जो इसे हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण कारक बनाता है। जिगर को सफाई में मदद की ज़रूरत है क्योंकि हमारी दुनिया विषाक्त पदार्थों से भरी हुई है। जब विषाक्त पदार्थ रक्तप्रवाह में तेजी से प्रवेश करते हैं, तो यकृत उन्हें तोड़ सकता है, तब यकृत विषाक्त और सुस्त हो जाता है। एक जहरीले जिगर के सबसे बड़े लक्षणों में से एक एस्ट्रोजन का प्रभुत्व है। चूंकि शरीर एस्ट्रोजन को डिटॉक्स नहीं कर रहा है, इसलिए यह पूरे शरीर में फिर से फैल जाता है, जिससे आगे विषाक्तता हो जाती है।
  • ज़ेनोएस्ट्रोजन जोखिम को कम करें। ये अंतःस्रावी व्यवधान हैं और एस्ट्रोजन की नकल करते हैं, इसलिए आपका शरीर मानता है कि आपके पास अतिरिक्त एस्ट्रोजन है। यह सीधे पहले से अधिक सुस्त लीवर में जाएगा। Xenoestrogens प्लास्टिक के कंटेनर, कीटनाशकों, जड़ी-बूटियों, और कवकनाशी, और घरेलू सफाई उत्पादों के साथ छिड़का हुआ भोजन में पाए जाते हैं। वे हमारे टैम्पोन, पैड और कंडोम में भी पाए जाते हैं। कोरा इसमें जीवन बदलने वाले उत्पाद हैं जो डाइऑक्सिन और अन्य जहरीले उपोत्पादों से मुक्त हैं, जिनमें कोई प्लास्टिक रसायन या कीटनाशक अवशेष नहीं हैं।
  • अपने रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करें। उच्च ग्लाइसेमिक-इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट और चीनी से भरे खाद्य पदार्थ खाने से आपके रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में वृद्धि होगी। इससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ेगा क्योंकि इंसुलिन आपके अंडाशय को अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने का कारण बनता है। कुंजी प्रत्येक भोजन में जंगली, चरागाह और घास-चारा प्रोटीन, स्वस्थ वसा, बहुत सारे साग और फाइबर जोड़ने पर ध्यान केंद्रित करना है। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और अतिरिक्त एस्ट्रोजन को खत्म करने में मदद करेगा।

मुँहासे एक चेतावनी संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को कुछ अतिरिक्त ध्यान और समर्थन की आवश्यकता है। कई लोगों के लिए, आपके रंग और आपके द्वारा खाए जा रहे खाद्य पदार्थों के बीच एक महत्वपूर्ण कड़ी होती है। आपकी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए आपका आहार आपकी रक्षा की पहली पंक्ति है।

द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि निकोल मेसन