रजोनिवृत्ति

मेनोपॉज को प्राकृतिक रूप से मैनेज करना

आपकी अवधि अनियमित है। आप बेतरतीब ढंग से गर्मी की लहरों का अनुभव करते हैं और पसीने से तर हो जाते हैं। आपको रात में सोने में परेशानी हो रही है। आप वजन बढ़ा रहे हैं। आपके स्तन बदल रहे हैं - और बेहतर के लिए नहीं। आप कठोर मिजाज का अनुभव भी कर सकते हैं। रजोनिवृत्ति के शुरुआती चरणों में आपका स्वागत है।



रजोनिवृत्ति तब होती है जब आपको 12 महीनों में मासिक धर्म नहीं होता है और यह महिलाओं में प्रजनन क्षमता के अंत का प्रतीक है। ऊपर बताए गए लक्षण एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के रूप में प्रकट होते हैं, हमारे प्रजनन हार्मोन, एक के दौरान कम हो जाते हैं संक्रमणकालीन अवधि जिसे पेरिमेनोपॉज़ कहा जाता है . पेरिमेनोपॉज कुछ महीनों से लेकर कुछ वर्षों तक कहीं भी रह सकता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि रजोनिवृत्ति को उलट नहीं किया जा सकता है और यह कोई बीमारी नहीं है। इस संक्रमण से बचने के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के माध्यम से आपके शरीर में हार्मोन को कृत्रिम रूप से बदलने की आवश्यकता नहीं है। रजोनिवृत्ति एक सामान्य जैविक प्रक्रिया है जिससे हर महिला गुजरती है। शुक्र है कुछ के साथ जीवन शैली में परिवर्तन , प्राकृतिक पूरकता, और आवश्यक तेल आप इस संक्रमण के दौरान अपने शरीर का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं और लक्षणों की गंभीरता को भी कम कर सकते हैं।

अधिक प्रबंधनीय रजोनिवृत्ति के लिए जीवनशैली में बदलाव

रजोनिवृत्ति सभी हार्मोनल है, इसलिए आपके जीवन में इस समय के करीब आने पर मुख्य ध्यान हार्मोन को संतुलन में रखने में मदद करना है क्योंकि शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की कमी होती है। साधारण बदलाव जैसे कि पारंपरिक मांस से परहेज, चीनी और शराब का सेवन कम करना, साथ ही अपने पानी का सेवन बढ़ाना भी आपके शरीर में इस बदलाव से गुजरने के तरीके में बड़ा बदलाव ला सकता है।



फ़ैक्टरी फ़ार्म में पाले गए जानवरों को हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं से भरा जाता है ताकि जानवरों को तेज़ी से बढ़ने और उनके छोटे जीवन की अवधि के लिए स्वस्थ रहने में मदद मिल सके। दुर्भाग्य से, यदि आप इस मांस का सेवन करते हैं, तो वे हार्मोन और एंटीबायोटिक्स आपके सिस्टम में भी प्रवेश कर जाते हैं। जैसा कि आपका शरीर अपने स्वयं के हार्मोनल परिवर्तनों के माध्यम से काम करता है, अन्य हार्मोन की शुरूआत केवल स्थिति को बढ़ाएगी।

शराब और चीनी भी चीजों को और खराब कर देंगे। शराब का सेवन मिजाज को बढ़ा सकता है, गर्म चमक की तीव्रता और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। चीनी का सेवन मूड में गहरी गिरावट का कारण बन सकता है, नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है और रजोनिवृत्ति से जुड़े वजन में तेजी ला सकता है।

पानी का सेवन बढ़ाने से ब्लोटिंग को प्रबंधित करने में मदद मिलेगी, साथ ही गर्म चमक के दौरान खोए हुए पानी को भी बदला जा सकेगा। मुझे की एक से दो बूंदें डालना अच्छा लगता है जंगली नारंगी , नींबू या चकोतरा सौम्य डिटॉक्स के लिए प्रत्येक गिलास पानी में आवश्यक तेल। मुझे यह भी लगता है कि जब मैं प्राकृतिक रूप से सुगंधित होता हूं तो मैं अधिक पानी पीता हूं। मुझे ध्यान देना चाहिए कि आवश्यक तेलों का आंतरिक उपयोग, कैप्सूल, पानी या भोजन के माध्यम से तेल का सेवन, विशिष्ट है डोटेरा आवश्यक तेल . मुझे उनकी सोर्सिंग, प्रोडक्शन और टेस्टिंग पर भरोसा है और मैं आंतरिक रूप से कभी किसी अन्य ब्रांड का उपयोग नहीं करूंगा। आप पर और जान सकते हैं sourcetoyou.com .

हार्मोन विनियमन का समर्थन करने के लिए प्राकृतिक अनुपूरक



विटामिन, ट्रेस खनिज, ओमेगा -3 फैटी एसिड और फाइटोएस्ट्रोजेन का प्राकृतिक पूरक आपके शरीर को रजोनिवृत्ति के लक्षणों के माध्यम से समर्थन देगा। एक आहार पूरक विटामिन और खनिजों की पेशकश कर सकता है जो हार्मोन विनियमन के लिए आवश्यक हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा चुना गया पूरक पूरी तरह से प्राकृतिक और जैवउपलब्ध हो, जिसका अर्थ है कि सभी पोषक तत्व, विटामिन और खनिज पहचाने जाते हैं और शरीर द्वारा उपयोग किए जा सकते हैं। माइक्रोप्लेक्स वीएमजेड यह सब प्रदान करता है और इसमें काली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, और ब्रोकोली जैसी क्रूसिफेरस पाउडर सब्जियां शामिल हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को स्वाभाविक रूप से संतुलित करने की क्षमता रखती हैं।


मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरा मासिक धर्म आ रहा है, लेकिन ऐसा नहीं है

आप स्वस्थ ओमेगा -3 वसा का स्रोत खोजना चाहेंगे। शामिल एक्सईओ मेगा अपने दैनिक दिनचर्या में स्वस्थ हार्मोन उत्पादन की सुविधा प्रदान करेगा और चरम रजोनिवृत्ति के लक्षणों के माध्यम से आपके शरीर का समर्थन करने में मदद करेगा।

लेना महिला फाइटोएस्ट्रोजन कॉम्प्लेक्स प्रति दिन एक से दो बार आपके शरीर को वह देगा जो उसे शरीर में स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन बढ़ाने के लिए चाहिए, जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों से निपटने में मदद करेगा। फाइटोएस्ट्रोजेन, पौधे-आधारित एस्ट्रोजन जो शरीर द्वारा नहीं बनाया जा सकता है, पेरिमेनोपॉज़ के दौरान एस्ट्रोजन की कमी को पूरा करने में मदद करता है। शोध से पता चलता है कि फाइटोएस्ट्रोजन का सेवन बढ़ाने से गर्म चमक और हार्मोन के झूलों को कम करने में मदद मिल सकती है।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक तेल



आंतरिक रूप से आवश्यक तेलों का उपयोग करने के अलावा, आप उन्हें अपनी त्वचा पर लगाने के द्वारा भी ऊपर से तेल का उपयोग कर सकते हैं। सामयिक उपयोग स्थानीय क्षेत्रों को लक्षित कर सकता है, जैसे कि आपके निचले पेट या आपकी गर्दन के पीछे, या हमारे पैरों के नीचे से लागू होने पर पूरे शरीर का अनुभव बना सकते हैं। मैं हमेशा वाहक तेल का उपयोग करता हूं, जैसे कि आंशिक नारियल तेल, जब मैं संवेदनशीलता को कम करने और प्रभावकारिता बढ़ाने के लिए शीर्ष पर तेलों का उपयोग करता हूं।

रजोनिवृत्ति के लिए मेरी शीर्ष आवश्यक तेल सिफारिश एक मिश्रण है जिसे कहा जाता है क्लैरी शांत , जिसमें क्लैरी सेज, लैवेंडर, बरगामोट, रोमन कैमोमाइल, इलंग इलंग, सीडरवुड, जेरेनियम, सौंफ के बीज, गाजर के बीज, पामारोसा, और विटेक्स लीफ/बेरी आवश्यक तेल शामिल हैं। क्लेरी का जानकार जबकि हार्मोनल संतुलन के लिए नंबर एक तेल है जेरेनियम एक करीबी सेकंड है। यलंग यलंग रजोनिवृत्ति का एक और सामान्य लक्षण, विश्राम की भावनाओं को प्रेरित करते हुए और कम कामेच्छा का मुकाबला करते हुए हार्मोनल संतुलन में भी मदद करता है।

विटेक्स को चिकित्सकीय रूप से गर्म चमक से राहत देने के लिए सिद्ध किया गया है और इसमें ब्लैक कोहोश के समान ही हार्मोन-संतुलन गुण हैं, एक औषधीय जड़ आमतौर पर रजोनिवृत्ति के लक्षणों में मदद करने के लिए उपयोग की जाती है। Vitex को प्रोजेस्टेरोन उत्पादन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। मैं आवेदन करने की सलाह देता हूं यह मिश्रण पेरिमेनोपॉज़ के दौरान सीधे आपके पल्स पॉइंट्स पर, आपकी गर्दन के पीछे और आपके पैरों के निचले हिस्से में दिन में एक से तीन बार। शुक्र है, यह रोलरबॉल का उपयोग करने में आसान है।

की एक बोतल होना पुदीना गर्म फ्लैश दिखाई देने पर तेल मददगार होगा। अपने पर्स में एक बोतल रखें और जैसे ही आपको लगे कि गर्मी बढ़ रही है, इसे अपनी गर्दन और रीढ़ के नीचे लगाएं। आप अपने हाथ की हथेली में एक बूंद डाल सकते हैं और फिर इसे अपने कंधों और गर्दन में मालिश कर सकते हैं। इसका उपयोग करना पूर्वनिर्मित पेपरमिंट रोलरबॉल और भी अधिक राहत के लिए पेपरमिंट को अपनी रीढ़ की हड्डी को ऊपर और नीचे रोल करना आसान बनाता है।


अवधि के 2 सप्ताह बाद ऐंठन

रजोनिवृत्ति के लक्षण जीवन को बाधित कर सकते हैं लेकिन याद रखें कि यह संक्रमण बस एक संक्रमण है। आपके जीवन में एक अस्थायी समय। अपने आप से कोमल रहें, प्रियजनों के साथ स्पष्ट रूप से संवाद करें और इस परिवर्तन के माध्यम से आपका समर्थन करने के लिए प्रकृति की ओर मुड़ें।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मैं डॉक्टर नहीं हूं और अपनी दिनचर्या में कोई भी बदलाव करने से पहले आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। मैंने डूटेरा उत्पादों से लिंक किया है क्योंकि मैं उनका विशेष रूप से उपयोग करता हूं लेकिन आपके लिए काम करने वाले ब्रांड को खोजने के लिए आपका स्वागत है। मैं doTERRA को इसलिए चुनता हूं क्योंकि कंपनी अपने परीक्षण और गुणवत्ता नियंत्रण के साथ पारदर्शी है, यह बाजार पर सबसे शुद्ध और सबसे शक्तिशाली तेल प्रदान करती है, और कंपनी को-इम्पैक्ट सोर्सिंग और हीलिंग हैंड्स फाउंडेशन के माध्यम से दुनिया भर की महिलाओं को सशक्त बनाती है। यदि आपके कोई और प्रश्न हैं, तो आप मुझसे Instagram @theboldentials पर जुड़ सकते हैं या मुझे इस पर ईमेल कर सकते हैं: morgan@theboldentials.com।

द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि कैथरीन हैनलोन