मानसिक स्वास्थ्य

प्रीमेंस्ट्रुअल एक्ससेर्बेशन: क्या मासिक धर्म चक्र महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?

हम अक्सर सुनते हैं कि मासिक धर्म से पहले का अनुभव स्वाभाविक रूप से नकारात्मक होता है। यह न केवल शर्म का कारण है, बल्कि मानसिक और शारीरिक लक्षणों के असंख्य भी हैं जो असुविधा के अलावा कुछ नहीं लाते हैं। फिर भी जिस तरह से हमें अपने चक्रों के बारे में सोचने के लिए सांस्कृतिक रूप से सिखाया जाता है, और जिस तरह से हम उनके बारे में सामाजिक रूप से बात करते हैं, उस तरह से एक महिला की खुद की पहचान पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

हम निश्चित रूप से हार्मोन और मानसिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी को खारिज नहीं कर सकते क्योंकि महिलाएं हैं दोगुना संभावना पुरुषों की तुलना में अवसाद से पीड़ित होना। लेकिन इससे पता चलता है कि हमारे व्यवहार और हमारे जीव विज्ञान के बीच एक रैखिक संबंध है। प्रत्येक व्यक्ति अपने मासिक धर्म चक्र को अलग तरह से अनुभव करेगा, और यह एक हो सकता है सकारात्मक अनुभव जो अधिक व्यक्तिगत संरेखण की अनुमति देता है।



इसके अलावा, कारकों की एक विविध श्रेणी, और न केवल हार्मोन, प्रत्येक महिला के अपने अनूठे अनुभव को संसाधित करने और समझने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं। जीवनशैली, काम से संबंधित तनाव, रिश्ते, खराब शारीरिक स्वास्थ्य, और आघात या अवसाद के पिछले अनुभव मासिक धर्म को भावनात्मक और मानसिक रूप से और साथ ही शारीरिक रूप से अधिक दर्दनाक बनाने में अपनी भूमिका निभा सकते हैं।


मेरे निपल्स को कैसे सीधा करें

हम जिस 'परेशानी' के बारे में बात करते हैं, वह ल्यूटियल चरण के साथ शुरू और समाप्त होती है, जो ओव्यूलेशन से लेकर आपकी अवधि की शुरुआत तक रहती है। यह इस समय के दौरान है कि हमारे हार्मोन में तेजी से उतार-चढ़ाव होता है, और कई महिलाएं ऐंठन, त्वचा की समस्याओं, बाधित नींद और भूख और मनोदशा में बदलाव से 'पीड़ित' होती हैं।

हार्मोन महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं?

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन दोनों दो न्यूरोट्रांसमीटर को विनियमित करने में शामिल हैं: सेरोटोनिन और गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड। पहला खुश महसूस करने की हमारी क्षमता का समर्थन करता है और दूसरा चिंता से राहत देता है। ल्यूटियल चरण की पहली छमाही के दौरान, ओव्यूलेशन गर्भावस्था की तैयारी में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर के उत्पादन को ट्रिगर करता है।



यदि गर्भाधान नहीं होता है, तो मासिक धर्म की तैयारी में स्तर नाटकीय रूप से गिर जाता है। जैसा कि ये हार्मोन देखते हैं, वैसे ही हमारे मूड भी करते हैं, हालांकि कुछ महिलाएं दूसरों की तुलना में उतार-चढ़ाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती हैं, खासकर वे जो अतीत में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं।

आप कैसे जानते हैं कि यह पीएमएस या पीएमडीडी है?

प्रागार्तव (पीएमएस) मासिक धर्म से पहले होने वाले शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक परिवर्तनों का एक संयोजन है। इनमें सूजन, थकान और सिरदर्द शामिल हैं। लक्षण चक्र से चक्र तक लंबाई और गंभीरता में भिन्न होते हैं, लेकिन केवल ल्यूटियल चरण की अवधि के लिए ही रहेंगे। यदि लक्षण आपके रिश्तों और आपके दैनिक जीवन में जाने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं, तो आपको एक अलग निदान की आवश्यकता हो सकती है।

माहवारी से पहले बेचैनी (पीएमडीडी) पीएमएस का एक गंभीर रूप है जो आमतौर पर मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले शुरू होता है और एक सप्ताह बाद समाप्त होता है। के लिए पीएमडीडी का निदान , समान या समान लक्षण कई चक्रों के दौरान नियमित रूप से होने चाहिए। लेकिन अगर पूरे चक्र में समस्याएं बनी रहती हैं, तो अकेले हार्मोन इसका कारण नहीं हो सकता है।



प्रीमेंस्ट्रुअल एक्ससेर्बेशन क्या है?

पहले से मौजूद मानसिक और शारीरिक स्थितियां हो सकती हैं बढ़ा हुआ या बढ़ा हुआ जब हमारे हार्मोन का स्तर गिर जाता है और एक अवधि तक सूजन का स्तर बढ़ जाता है। जबकि भड़काऊ प्रोटीन का उत्पादन मासिक धर्म चक्र का एक सामान्य हिस्सा है, यह संभव है कि हमारे पास बहुत अधिक हो, जिसमें गठिया या अस्थमा जैसे मौजूदा सूजन संबंधी विकारों को ट्रिगर करने की क्षमता हो।

जब यह हमारे मूड-विनियमन न्यूरोट्रांसमीटर में गिरावट के साथ होता है, तो अन्य मौजूदा स्थितियां, जैसे कि अवसाद, आतंक विकार और चिंता, भी सूजन हो सकती हैं। लेकिन जब शरीर में हार्मोनल और भड़काऊ गतिविधि ट्रिगर होती है, तो यह हमेशा कारण नहीं होता है। जब आप ल्यूटियल चरण के दौरान पीएमएस जैसे लक्षणों को चरम स्तर पर अनुभव करते हैं, तो वे एक चल रहे मुद्दे को उजागर कर सकते हैं जिसे आप अपने चक्र के अन्य चरणों के दौरान देखने के लिए जरूरी नहीं जानते हैं।


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अपने चक्र के सभी चरणों में और कई चक्रों के दौरान भावनात्मक और व्यवहारिक पैटर्न पर नज़र रखने से उन स्थितियों की पहचान करने में मदद मिलती है जो कुछ हफ़्ते से अधिक समय तक बनी रहती हैं। सटीकता में सुधार करने के लिए, प्रत्येक लक्षण की गंभीरता और समय को रिकॉर्ड करें जैसा कि आप इसे अनुभव करते हैं, इसके पारित होने तक प्रतीक्षा करने के बजाय। आप अपने लक्षणों को संदर्भ देने के लिए दैनिक गतिविधि का एक नोट भी बना सकते हैं और अपने वास्तविक मासिक धर्म अनुभव में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं-जिससे जीवनशैली कारकों को हार्मोनल से अलग करने की अनुमति मिलती है।

हालाँकि, इन कदमों को उठाने का मतलब यह नहीं है कि डॉक्टर के पास जाना अपरिहार्य है। इसके बजाय, यह आपको अपनी मानसिक और शारीरिक भलाई के बारे में सही निर्णय लेने के लिए आवश्यक जानकारी देता है। पीएमएस, पीएमडीडी और मासिक धर्म से पहले की तीव्रता के बीच अंतर करने से महिला हार्मोन और महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में हमारी सामाजिक और सांस्कृतिक धारणाओं को बदलने में काफी मदद मिलेगी।

द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि क्रिस्टोफर कैम्पबेल