माहवारी

आवश्यक तेलों के माध्यम से आपकी अवधि में शक्ति प्राप्त करना

मैं अपनी नौवीं कक्षा की अंग्रेजी कक्षा के सामने एक प्रस्तुति दे रहा था जब मैंने पहली बार अपनी पैंट से खून बहाया। मैं शर्मिंदा और शक्तिहीन था। मुझे कैसे पता नहीं चला कि मेरी अवधि आ रही है? मैं इतना तैयार कैसे हो सकता था? पंद्रह साल बाद मैं आभारी हूं कि मैं मासिक धर्म के लक्षणों को पहचानती हूं और मेरे पास मासिक धर्म चक्र के माध्यम से मेरी मदद करने के लिए उपकरण हैं। मैंने पाया है कि मेरी अवधि के दौरान शक्ति प्राप्त करने की कुंजी यह समझ रही है कि यह सब हार्मोनल है और यह एक महीने की लंबी प्रक्रिया है, न कि केवल कुछ दिनों के रक्तस्राव।



मेरे शरीर को समझने की यात्रा 2014 में शुरू हुई जब मैं अधिक वजन वाला था, लगातार बीमार था और मुझे निवारक देखभाल की आवश्यकता थी। शोध ने मुझे अपने जीवन पर नियंत्रण पाने के लिए प्राकृतिक विकल्प के रूप में पोषण और आवश्यक तेलों की ओर अग्रसर किया। आज, मैं एक अवधि का उपयोग करता हूं ट्रैकर और मिजाज, सूजन, ऐंठन और थकावट के माध्यम से मेरे शरीर को सहारा देने के लिए आवश्यक तेलों पर बहुत अधिक निर्भर हैं। शुक्र है, इससे मेरे मासिक धर्म के अनुभव में एक शक्तिशाली बदलाव आया है।

आवश्यक तेल क्या हैं और मैं उनका उपयोग कैसे करूं?

आवश्यक तेल पौधे के पदार्थ पर पाए जाने वाले वाष्पशील सुगंधित यौगिक होते हैं और पौधे के अस्तित्व को अनुकूलित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, चाहे इसका मतलब इसे बाहरी खतरों से बचाना, खुद की मरम्मत करना या पौधे को होमोस्टैसिस खोजने में मदद करना हो। जब पौधों को आदर्श परिस्थितियों में काटा और आसुत किया जाता है, तो हम अपने शरीर के लिए ऐसा करने के लिए उनकी शक्ति का उपयोग कर सकते हैं।

आवश्यक तेलों का उपयोग तीन तरीकों से किया जा सकता है: सुगंधित, शीर्ष रूप से और आंतरिक रूप से। सुगंधित उपयोग भावनाओं को संतुलित करने के लिए बहुत अच्छा है और एक परमाणु में तेल और पानी का उपयोग करके किया जा सकता है प्रसारण या अपने हाथ में एक बूंद डालकर श्वास लेते हुए। सामयिक उपयोग, त्वचा पर तेल लगाना, स्थानीय दर्द को लक्षित कर सकता है या हमारे पैरों के नीचे से लागू होने पर पूरे शरीर का अनुभव बना सकता है। मैं हमेशा एक वाहक तेल का उपयोग करता हूं, जैसे कि अंशांकित नारियल तेल , जब मैं संवेदनशीलता को कम करने और प्रभावकारिता बढ़ाने के लिए शीर्ष पर तेलों का उपयोग करता हूं। आंतरिक उपयोग, कैप्सूल, पानी या भोजन के माध्यम से तेल का सेवन, विषहरण में सहायता कर सकता है और सेलुलर स्तर पर सहायता प्रदान कर सकता है। ध्यान दें कि आंतरिक उपयोग विशिष्ट हैडोटेरा आवश्यक तेल. मुझे उनकी सोर्सिंग, प्रोडक्शन और टेस्टिंग पर भरोसा है और मैं आंतरिक रूप से कभी किसी अन्य ब्रांड का उपयोग नहीं करूंगा। आप पर और जान सकते हैं sourcetoyou.com .

तेलों के साथ अपने मूड और भावनाओं का समर्थन करना



मैं आवेदन करता हूं क्लैरी शांत , एक रोलरबॉल मिश्रण जो विशेष रूप से मासिक धर्म चक्रों का समर्थन करने के लिए बनाया गया है, दिन में दो बार, महीने के हर दिन। मैं मिश्रण को अपनी गर्दन के पीछे डब्ल्यू आकार में रोल करता हूं और इसे अपनी त्वचा में मालिश करने से पहले बाएं से दाएं और अपने पेट पर वापस घुमाता हूं। इस मिश्रण में हार्मोन विनियमन और मूड समर्थन के लिए सर्वोत्तम तेल शामिल हैं। अगर मैं इस दैनिक अभ्यास के साथ मेहनती हूं, तो यह मेरे चक्र के साथ आने वाले कठोर मिजाज में मदद करता है। यदि आप भारी अवधि का अनुभव करते हैं, पीएमएस , या अत्यधिक ऐंठन, यह आपके लिए भी दैनिक तेल होना चाहिए।

मेरे मासिक धर्म से पहले के दिनों में जब मैं सबसे ज्यादा चिड़चिड़ी होती हूं, मैं पकड़ लेती हूं क्लेरी का जानकार तथा जेरेनियम . ये तेल एंडोक्राइन फंक्शन को सपोर्ट करने के लिए जाने जाते हैं और हमारी भावनाओं पर शांत और स्थिर प्रभाव डालते हैं। मैं दिन में कुछ बार हार्मोन नियमन का समर्थन करने के लिए अपने पैरों के नीचे और अपने गर्भाशय पर तीन से पांच बूंदों के साथ नारियल के तेल की एक-एक बूंद लगाती हूं। अगर मुझे लगता है कि मेरे हार्मोन को और भी अधिक समर्थन की आवश्यकता है, तो मैं प्रत्येक की दो बूँदें, दो बूंदों के साथ मिलाता हूँ अजवायन के फूल तेल, एक सब्जी कैप्सूल के लिए और दिन में दो बार लें, जबकि लक्षण बने रहें।

मैं सूजन को प्रबंधित करने के लिए इस समय के दौरान पानी का सेवन बढ़ाता हूं और हर गिलास पानी में दो बूंद साइट्रस तेल मिलाता हूं। हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप से पानी बरकरार रहता है क्योंकि मासिक धर्म से पहले प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है। तेल न केवल आपके पानी के स्वाद को बेहतर बनाते हैं, बल्कि वे सौम्य डिटॉक्स का भी समर्थन करते हैं। मेरे पसंदीदा हैं नींबू , संतरा , तथा चकोतरा . एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, अंगूर का तेल एक प्राकृतिक भूख दमनकारी है और स्वस्थ प्रोजेस्टेरोन के स्तर का समर्थन करता है।

तेल से मासिक धर्म के दर्द से राहत



आवश्यक तेल जैसे कुठरा तथा कोपाइबा ऐंठन से जुड़े दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। गहरा नीला सुखदायक मिश्रण, गले की मांसपेशियों को शांत करने और तनाव को दूर करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। यह मेरा निजी पसंदीदा है। मैं दो बूंद सीधे अपने गर्भाशय पर फ्रैक्शनेटेड नारियल तेल और मालिश के साथ लगाता हूं। आप इसे हर 15 मिनट में कर सकते हैं क्योंकि ऐंठन बनी रहती है।

मैं हमेशा ढोता हूँ पुदीना तथा जंगली नारंगी मेरे पर्स में जब थकावट हिट होती है। मैं अपने हाथ की हथेली में प्रत्येक आवश्यक तेल की एक बूंद डालता हूं, उन्हें एक साथ रगड़ता हूं, अपने हाथों को अपनी नाक के चारों ओर रखता हूं, और फिर गहरी श्वास लेता हूं। पुदीना थकान के लिए सही सहारा है और जंगली संतरा स्फूर्तिदायक है। साथ में वे एक शक्तिशाली अनुभव बनाते हैं। चल रहे सुगंधित लाभों का अनुभव करने के लिए आप एक डिफ्यूज़र में प्रत्येक की तीन बूंदें भी डाल सकते हैं।

आपके लिए सही तेल ढूँढना

मैं महिलाओं के रूप में अपने अंतर्ज्ञान में दृढ़ विश्वास रखती हूं, इसलिए थोड़ा प्रयोग करें और खोजें कि आपके और आपके मासिक धर्म के लिए सबसे अच्छा क्या है। खुले दिमाग से इस तक पहुंचना महत्वपूर्ण है, यह जानते हुए कि हर शरीर अलग है और एक अलग रासायनिक श्रृंगार है। हो सकता है कि मेरे लिए काम करने वाला तेल आपके लिए सही तेल न हो। जब तक आप कोशिश करने को तैयार हैं, आपको एक आवश्यक तेल मिलेगा जो आपके मासिक धर्म के दौरान आपका समर्थन करता है। और जब आप ऐसा करते हैं, तो आपकी अवधि कभी भी समान नहीं होगी।



यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मैं डॉक्टर नहीं हूं और अपनी दिनचर्या में कोई भी बदलाव करने से पहले आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। मैंने डूटेरा उत्पादों से लिंक किया है क्योंकि मैं उनका विशेष रूप से उपयोग करता हूं लेकिन आपके लिए काम करने वाले ब्रांड को खोजने के लिए आपका स्वागत है। मैं डोटेरा को इसलिए चुनता हूं क्योंकि वे अपने परीक्षण और गुणवत्ता नियंत्रण के साथ पारदर्शी हैं, वे बाजार में सबसे शुद्ध और सबसे शक्तिशाली तेल हैं, और कंपनी को-इम्पैक्ट सोर्सिंग और हीलिंग हैंड्स फाउंडेशन के माध्यम से दुनिया भर की महिलाओं को सशक्त बनाती है। यदि आपके कोई और प्रश्न हैं, तो आप मेरे साथ @theboldentials या morgan@theboldentials.com पर जुड़ सकते हैं।

द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि Toa Heftiba