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स्वस्थ स्तनों का समर्थन करने वाली सरल, दैनिक आदतें

मैंने अक्सर सोचा है कि स्तन स्वास्थ्य बाद में जीवन में चिंता का विषय था। लेकिन 27 साल की उम्र में 10 फाइब्रॉएड और एक फीलोड्स ट्यूमर के निदान के बाद, मुझे एहसास हुआ कि यह सच्चाई से आगे नहीं हो सकता। जितनी जल्दी हम खुद की देखभाल करना शुरू करते हैं, और स्वस्थ आदतों को लागू करते हैं, हमारे स्वस्थ और रोग मुक्त भविष्य की संभावना उतनी ही बेहतर होती है।

अक्सर सबसे छोटी पारियां सबसे प्रभावशाली हो सकती हैं। डिओडोरेंट बदलना, मैग्नीशियम, विटामिन बी और डी3 जैसे प्रमुख पोषक तत्वों के साथ आहार को पूरक करना और आपके लसीका का समर्थन करना आपके समग्र स्वास्थ्य पर जबरदस्त प्रभाव डालेगा। स्वस्थ होने के लिए जटिल, महंगा या भारी होना जरूरी नहीं है। यह सरल और सहज हो सकता है: पहले बिस्तर पर जाना, अधिक साग खाना, जैविक, मौसमी खाद्य पदार्थ खाना और तनाव कम करना। दुर्भाग्य से, हममें से कई लोगों को, जिनमें स्वयं भी शामिल हैं, इन प्रथाओं को लागू करने में कठिनाई होती है।



हमारे स्तन न केवल स्त्रीत्व और कामुकता के प्रतीक हैं, बल्कि प्रेम, करुणा और ज्ञान के स्त्री मूल्यों के साथ-साथ जीवन को पोषित करने और बनाए रखने की शक्ति का भी प्रतिनिधित्व करते हैं। हृदय चक्र के बगल में स्थित, हमारे स्तन हमारी भावनाओं और तनावों के प्रति अविश्वसनीय रूप से संवेदनशील होते हैं, साथ ही हमारे हृदय स्थान की भी रक्षा करते हैं।

हार्मोन + रसायन

जब स्तन स्वास्थ्य की बात आती है, तो एक स्वस्थ हार्मोन संतुलन बनाए रखना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण होता है। हमारे स्तन हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और इसी तरह के चक्रीय परिवर्तनों से गुजरते हैं मासिक धर्म चक्र . वे अविश्वसनीय रूप से नाजुक हैं और आसानी से विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करते हैं। मुख्य रूप से वसायुक्त ऊतक से बने, वे भारी धातुओं, कीटनाशकों, क्लोरीन और पैराबेंस जैसे वसा में घुलनशील विषाक्त पदार्थों को संग्रहीत करते हैं। ये सभी विषाक्त पदार्थ अंतःस्रावी विघटनकारी हैं और हमारे डिओडोरेंट्स, भोजन, मेकअप, त्वचा की देखभाल, प्लास्टिक और यहां तक ​​कि हमारे पानी में भी पाए जाते हैं। चिंता मत करो; हमारे शरीर में एक जन्मजात बुद्धि होती है जो हमारे स्तन कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देती है।

सबसे आसान चीजों में से एक जो हम अपने स्तनों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कर सकते हैं, वह है अपना बदलना डीओडरन्ट . आप में से कई लोगों ने शायद सुना होगा कि हमारे डिओडोरेंट्स और एंटीपर्सपिरेंट्स में पाए जाने वाले जहरीले रसायन अब सीधे कैंसर वाले स्तन ऊतक से जुड़े हुए हैं।कांख के क्षेत्र में बहुत पतली त्वचा और कुछ भी जो त्वचा पर लगाया जाता है वह अवशोषित हो जाता है।पैराबेंस, पेट्रोलेटम, टैल्क और एल्युमिनियम जैसे रसायन हमारे शरीर में जमा हो जाते हैं लसीका नोड्स और ग्रंथियां और हमारे स्वास्थ्य को बाधित करते हैं।



आपके स्तनों के लिए आवश्यक विटामिन

चूँकि हम अपना जीवन ज्यादातर घर के अंदर ही जीते हैं, विटामिन डी। कमी एक गंभीर समस्या बन गई है। यह एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो सूर्य के प्रकाश से आता है और कई शारीरिक कार्यों में उपयोग किया जाता है। यह आपके स्तन और कई अन्य कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए भी जाना जाता है। जो लोग ठंडे मौसम में रहते हैं, उनके लिए बाहर निकलना एक चुनौती बन जाता है। यह वह जगह है जहाँ पूरक महत्वपूर्ण हो जाता है। हालांकि, भले ही आप कैलिफोर्निया या स्पेन जैसे धूप वाले वातावरण में रहते हों, फिर भी आपको विटामिन डी की कमी हो सकती है। परीक्षण करें, अनुमान न लगाएं।

एक अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व मैग्नीशियम है, जिसकी अधिकांश महिलाओं में कमी होती है। यह हमारे लीवर को अतिरिक्त एस्ट्रोजन को चयापचय करने में मदद करता है, विटामिन डी के अवशोषण को बढ़ाता है, और विश्राम के लिए महत्वपूर्ण है। यह स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है, क्योंकि तनाव महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को समाप्त कर देगा, हार्मोनल असंतुलन पैदा करेगा और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करेगा। अपने मैग्नीशियम के स्तर को आराम और बढ़ावा देने का एक और शानदार तरीका एक पैर स्नान है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए सरल, आरामदेह, डिटॉक्सीफाइंग और सहायक है।

बेहतर स्तन स्वास्थ्य के लिए और टिप्स

आपके स्तन व्यायाम की कमी से पीड़ित हो सकते हैं, जो एक स्वस्थ लसीका प्रणाली को बनाए रखने की कुंजी है.लिम्फ की प्रचुरता है स्तन ऊतक में पाए जाने वाले बर्तन, wजो विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए जिम्मेदार हैं। तंग कपड़े, जैसे अंडरवायर ब्रा, स्तनों से लसीका जल निकासी को रोकते हैं जो समय के साथ विषाक्त पदार्थों के संचय का कारण बन सकते हैं। ब्रा उतारने के बाद लाल निशान बता देंगे कि आपका कपड़ा बहुत टाइट है या नहीं। ड्राई ब्रशिंग रूटीन स्वस्थ लसीका प्रणाली के लिए बहुत सहायक हो सकता है। वही मांसपेशियां जो हमारे बालों को ठंडा होने पर खड़ा करती हैं, ब्रश के ब्रिसल्स और स्ट्रोक से उत्तेजित होती हैं और लिम्फ प्रवाह में मदद करने के लिए सिकुड़ती हैं।



हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ हमारी भलाई में सबसे बड़ी भूमिका निभाते हैं और जब महिलाओं के स्वास्थ्य की बात आती है तो क्रूस की सब्जियां सबसे महत्वपूर्ण खाद्य समूहों में से एक होती हैं , अर्थात् उनके हार्मोन संतुलन गुणों और उच्च एंटीऑक्सीडेंट स्तरों के कारण। केल, पत्ता गोभी, फूलगोभी, ब्रोकली, सौकरकूट या बोक चोय का नियमित रूप से सेवन करने से आपकी सेहत को काफी फायदा होगा। हल्दी को अपनी डाइट में शामिल करना भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें अविश्वसनीय एंटी-भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं, जो अवरुद्ध करके स्वस्थ स्तन ऊतक का समर्थन करते हैं फाइब्रॉएड, सिस्ट , और ट्यूमर लीवर डिटॉक्सीफिकेशन और एक स्वस्थ अंतःस्रावी तंत्र का समर्थन करते हुए।

हमारी दैनिक आदतें हमें स्वास्थ्य के करीब या दूर ले जा सकती हैं। साधारण परिवर्तन एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं और आपको एक खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।

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द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि पॉल हेमप्लात्ज़