शरीर और शरीर की छवि

पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन को समझना

खिलौनों, ऐप्स का कोई अंत नहीं है, व्यायाम कार्यक्रम , और विशेषज्ञ पेल्विक फ्लोर की शिथिलता से बचने के लिए पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत, टोन और कसने का दावा करते हैं। यह समझ में आता है, यह देखते हुए कि लगभग एक चौथाई अमेरिकी महिलाएं पेल्विक फ्लोर की कमजोरी या चोट का अनुभव करती हैं ( २४ प्रतिशत एनआईएच के अनुसार) और 37 प्रतिशत ऑस्ट्रेलियाई महिलाएं इससे प्रभावित हैं: मूत्रीय अन्सयम .

कमजोर श्रोणि तल की मांसपेशियों के पीछे के कारक अच्छी तरह से परिभाषित हैं और डॉक्टर उनके बारे में बात करने में आत्मविश्वास महसूस करते हैं। हालांकि किसी भी मांसपेशियों की तरह, हालांकि वे बहुत कमजोर हो सकती हैं, वे भी बहुत तंग, तनावग्रस्त और अधिक काम कर सकती हैं। कभी-कभी, जैसा कि मैंने अनुभव किया, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां इतनी तंग हो सकती हैं कि संभोग कठिन और दर्दनाक या असंभव हो सकता है। कमजोर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की तरह, हाइपरटोनिक (बहुत तंग) पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के पीछे कई संभावित कारण हैं। मैं उन तक पहुंचूंगा।



पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन: अदृश्य समस्या

मेरे लिए यहां ध्यान देने वाली वास्तव में महत्वपूर्ण बात यह है कि क्योंकि श्रोणि तल दिखाई नहीं दे रहा है और इसे देखा नहीं जा सकता है, आसानी से जांच की जा सकती है, या दूसरों की तुलना में, समस्याएं लंबे समय तक अनियंत्रित रह सकती हैं, शायद हमेशा के लिए।

सिर्फ इसलिए कि समस्या का निदान नहीं किया जाता है इसका मतलब यह नहीं है कि इसका शारीरिक, मानसिक और पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। आध्यात्मिक जीवन जिन महिलाओं ने इसका अनुभव किया है। संभोग करने में सक्षम नहीं होने के बहुत स्पष्ट प्रभाव से, या ऐसा करने में महत्वपूर्ण दर्द का अनुभव करने के लिए, दर्द के डर या इस भ्रम से कि हमारे शरीर क्यों जब्त कर रहे हैं और आत्म-रक्षा कर रहे हैं, भले ही हम जानबूझकर अपना बचाव करना चुनते हैं या नहीं नहीं।

सामान्य का मिथक

महिलाएं खुद से पूछती हैं कि क्या वे अपने जीवन के हर क्षेत्र में सामान्य हैं, अपने बालों से लेकर अपने परिवार तक, अपने करियर से लेकर अपनी कामुकता से लेकर अपनी पसंद के जूतों तक। ये ऐसे विषय हैं जिन पर महिलाएं ज्यादातर दोस्तों, परिवारों और यहां तक ​​कि अजनबियों के साथ बात करने में सहज महसूस करती हैं। जब यौन क्रिया की बात आती है, तो सामान्य अस्पष्ट हो जाता है। महिलाओं के लिए, विशेष रूप से, सेक्स करने और इसका आनंद लेने की क्षमता एक समस्या का एक बहुआयामी जानवर हो सकता है। यह बचपन के अनुभव का परिणाम हो सकता है; नकारात्मक शरीर की छवि या शरीर की बदहज़मी; संक्रमण, बीमारी, या प्रभाव चोट के साथ अनुभव; भ्रम या शर्म; या अवसाद और चिंता भी। इन अनुभवों का कोई भी संयोजन हमारे शरीर और सेक्स के प्रति हमारे दृष्टिकोण में योगदान कर सकता है, जो कर सकता है शारीरिक रूप से प्रकट .



हाइपरटोनिक पेल्विक फ्लोर मसल्स

पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियां इतनी तनावपूर्ण हो सकती हैं कि वे आराम करने में असमर्थ हों। इसके परिणामस्वरूप संभोग जैसी गतिविधियों में असमर्थता हो सकती है, एक टैम्पोन डालना , और हस्तमैथुन। इसके परिणामस्वरूप कब्ज, कूल्हों में अत्यधिक जकड़न, पिरिफोर्मिस और हैमस्ट्रिंग भी हो सकते हैं।

मेरे लिए, हाइपरटोनिक पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों का अनुभव करने वाली कई महिलाओं के लिए, कई कारणों से अतिसक्रिय मांसपेशियां होती हैं। यह पता लगाना विनाशकारी है कि हम चाहते हैं संभोग करने के लिए लेकिन हमारा शरीर मना कर देता है। तो, उन सभी महिलाओं के लिए जिन्होंने इस अनुभव को जाना है, आप हैं टूटा नहीं और तुम्हारा शरीर तुम्हारा शत्रु नहीं है। यह आजीवन कारावास की सजा भी नहीं है और ऐसे लोग हैं जो आपको ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

पेल्विक हेल्थ मेलबर्न के निदेशक एलेक्स लोप्स कहते हैं, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और यह भी संबोधित करना कि क्या यह त्वचा संबंधी मुद्दों, आघात, या एक का मामला है घंटे सभी उपचार का हिस्सा हैं। हमारा अभ्यास पूरी तस्वीर को देखने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट, यौन चिकित्सक और मनोवैज्ञानिकों के ज्ञान को जोड़ता है।



मेरा अपना अनुभव यह है कि एक पिलेट्स, योग और बैरे प्रशिक्षक के रूप में, मैं लंबे समय तक अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को खींचने सहित अपनी मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए अभ्यस्त हो गया था। यह मेरे होने की सामान्य स्थिति बन गई। मेरे पास एक उथले कूल्हे सॉकेट के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति थी, इसलिए मेरे शरीर ने मेरे कूल्हों और श्रोणि तल के आसपास की मांसपेशियों को अधिक संलग्न करके मेरे कूल्हे जोड़ों की रक्षा करने की मांग की। वास्तविकता गहरा दर्दनाक सेक्स था और कभी-कभी, संभोग करने में असमर्थता। इस अत्यधिक जुड़ाव को हाइपरटोनिक, या अतिसक्रिय, पेल्विक फ्लोर के रूप में जाना जाता है और इसके होने के कई कारण हो सकते हैं।

उन लड़कियों और महिलाओं के लिए जो बाथरूम का उपयोग करने के लिए बहुत लंबा इंतजार करती हैं, या सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करने से डरती हैं, इसे रखने का कार्य भी एक अति सक्रिय श्रोणि तल का परिणाम हो सकता है। उच्च स्तर का तनाव, चिंता, या लगातार भय और भय की स्थिति में रहने से भी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां अनैच्छिक रूप से कसने लगती हैं। सोचें कि जब वे डरते हैं तो कुत्ते क्या करते हैं। वे अपनी पूंछ को अपने पैरों के बीच दबाते हैं और दौड़ते हैं।

हाइपरटोनिक पेल्विक फ्लोर को . से भी जोड़ा जा सकता है endometriosis या सिस्टिटिस, शुष्क त्वचा, या यौन आघात या योनी या योनि के अन्य आघात से निशान ऊतक वाली महिलाएं।

इस स्थिति का प्रभाव समग्र रूप से जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, जैसा कि लोपेज प्रमाणित कर सकता है। हमारे ग्राहकों के लिए, उन्होंने हमें कुछ बातें बताई हैं कि वे अवांछित महसूस करते हैं और महिलाओं के रूप में अपनी पहचान की भावना रखते हैं क्योंकि उन्हें नहीं लगता कि वे काम करते हैं, उनके अपने विचार में, 'सामान्य रूप से'।

पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन उपचार

पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन का इलाज सीधा नहीं है। समस्या के स्रोत की पहचान करने के लिए, यह डॉक्टर के साथ काम कर सकता है, चिकित्सक , विशेषज्ञ फिजियोथेरेपिस्ट, और कुछ वास्तविक स्व-अध्ययन और विश्लेषण। रास्ते में कुछ बहुत ही आक्रामक परीक्षाएं हो सकती हैं, जो कुछ महिलाओं को मदद लेने से रोक सकती हैं। जहां आप तैयार महसूस करते हैं, वहां से शुरू करें, जो आपके शारीरिक अनुभवों के बारे में मनोवैज्ञानिक या भरोसेमंद डॉक्टर से बात कर रहा हो और आपको इसके पीछे क्या संदेह हो सकता है। यदि यह एक त्वचा विकार है, एक संक्रमण है, या एक अनियंत्रित आंसू है, हालांकि, यह केवल स्कैन या डिजिटल परीक्षा के माध्यम से है कि आपको पता चल जाएगा कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं।

निदान मिलने के बाद, आप उपचार की योजना बना सकते हैं। यदि आपका निदान स्पष्ट नहीं है, या आपका चिकित्सक आपको उपचार के लिए कोई योजना नहीं दे सकता है, यह स्वीकार न करें कि यह इसका अंत है। पेल्विक फ्लोर की चिंताओं के इलाज में अनुभव वाले किसी अन्य विशेषज्ञ की तलाश करें।

मेरे लिए, अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को शामिल करना और आराम करना सीखना, साथ ही शांति से सांस लेना और यह पहचानने में सक्षम होना कि मेरे कूल्हे की समस्याएं और मेरे दैनिक काम की पसंद ने मेरे शरीर के काम करने के तरीके में योगदान दिया, जिससे मुझे विफलता की तरह महसूस करना बंद कर दिया मेरे शरीर को एक युद्धक्षेत्र के रूप में देखने के लिए। सौभाग्य से, हमारी सार्वजनिक स्वास्थ्य सेवा के माध्यम से ऑस्ट्रेलिया में एक विशेषज्ञ फिजियोथेरेपिस्ट को देखना संभव है। पेल्विक हेल्थ फिजिकल थेरेपी अकादमी एक खोज योग्य प्रदान करती है डेटाबेस अमेरिका में विशेषज्ञों की।

अति सक्रिय श्रोणि तल पेशी लक्षण

  • पेट के निचले हिस्से में दर्द, महिला की योनि और योनि और निचले पेट, लिंग और / या पुरुष के अंडकोष में दर्द महसूस होना
  • मूत्राशय में जलन/संक्रमण (जैसे पेल्विक फ्लोर मूत्राशय की निचली सतह के चारों ओर लपेटता है)
  • मूत्राशय का अधूरा खाली होना - क्योंकि यह आपके समाप्त होने से पहले प्रवाह को काट सकता है
  • मूत्राशय दर्द - जैसे कि तंग और छोटा मूत्राशय पर लगातार दबाव डाल रहा हो
  • आंत्र - छोटा पतला मल। अधूरे खालीपन का अहसास और हवा गुजरने में कठिनाई
  • अंतरंगता - प्रवेश पर दर्द या किसी भी प्रवेश के साथ गहरा deep