मानसिक स्वास्थ्य

वेल वुमन वीकली: जेना कन्नप ऑन शिफ्टिंग योर माइंडसेट

हर शुक्रवार, हम रक्त और दूध पर नया क्या है, का एक साप्ताहिक राउंडअप उन लेखों के साथ भेजते हैं जिन्हें आप अभिलेखागार से याद कर सकते हैं। हम एक प्रेरक महिला के साथ एक साक्षात्कार भी शामिल करते हैं, और इस सप्ताह हम जेना कन्नप को पेश करने के लिए उत्साहित हैं। समाचार पत्र प्राप्त करने के लिए, यहां साइन अप करें।



जेना कन्नप एक सशक्तिकरण कोच, अवचेतन स्व-देखभाल विशेषज्ञ और मास्टर एनएलपी प्रैक्टिशनर और ट्रेनर हैं। आत्म-देखभाल और निवारक देखभाल वकालत के पांच वर्षों से अधिक के साथ, जेना अपने छात्रों के लिए मानसिक धन विधि के अंदर उनकी सच्चाई और योग्यता में विस्तार करने के लिए विशाल स्थान रखती है। एनएलपी, ईएफ़टी, टाइम तकनीक, क्लिनिकल सम्मोहन, अचेतन और द्विअक्षीय ऑडियो, सुगंध बयान, और अधिक जैसे शक्तिशाली तौर-तरीकों के साथ, जेना व्यस्त परिवर्तन-निर्माताओं और अंतरिक्ष-धारकों को बर्नआउट के लिए सड़क पर ब्रेक पंप करने में मदद करती है ताकि वे अपने उपहार साझा करना जारी रख सकें दुनिया के साथ।

आपने माइंडसेट कोच बनने की शुरुआत कैसे की?

आत्महत्या के लिए किसी प्रियजन को खोने के दर्दनाक अध्याय के बाद मैं अपने लिए और अपने स्वयं के उपचार के लिए उपकरण खोज रहा था। वर्षों की टॉक थेरेपी और एक खुजली की भावना के बाद कि गहराई तक जाने का कोई रास्ता होना चाहिए, मैं एक सफलता की तलाश में था। उस समय के आसपास मैंने अवचेतन मन और एनएलपी (न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग एकेए द लॉस्ट यूजर मैनुअल टू योर माइंड) के बारे में बहुत कुछ सुनना शुरू किया और नामांकन करने के लिए एक एनएलपी प्रमाणन पाया ताकि मैं अपने दिमाग की देखभाल करने के नए तरीके सीख सकूं। जब मैंने तौर-तरीकों को सीखना शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ कि वे खुद को रखने के लिए बहुत शक्तिशाली हैं। इन उपकरणों के साथ अपना व्यक्तिगत परिवर्तन साझा करने के बाद, मैंने सभी में जाने का फैसला किया और लोगों को मेरे साथ काम करने के लिए आमंत्रित किया। रुचि थी और अब यह मेरा पूर्णकालिक काम है कि मैं उन्हीं उपकरणों के माध्यम से लोगों का मार्गदर्शन करूं जिन्होंने मेरे जीवन को बदल दिया! मैं हाल ही में एक एनएलपी ट्रेनर बना हूं और दूसरों को मानसिक धन विधि के अंदर इन शक्तिशाली उपकरणों का उपयोग और साझा करने का तरीका सिखा रहा हूं।



किसी की मानसिकता उनके स्वास्थ्य और कल्याण में कैसे भूमिका निभाती है?

जब हम अपनी भावनाओं का ख्याल नहीं रखते हैं, तो हम शारीरिक रूप से व्यक्त उन अनसुलझे भावनाओं को देखने का जोखिम उठाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि भावनात्मक संकट हमें शारीरिक बीमारी और बीमारी (बीमारी) के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। अगर हम अपनी भावनाओं को समय और स्थान दिए बिना उन्हें दबा रहे हैं, तो हमारा शरीर अंततः इसे हमारे भौतिक शरीर में लाएगा ताकि इसका समाधान किया जा सके। हमारी मानसिकता का ख्याल रखने से हमारे अवचेतन मन को शरीर को चलाने और बनाए रखने के मुख्य काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। जब हम इतने तनावग्रस्त हो जाते हैं और जल जाते हैं, तो हमारे अवचेतन मन का मुख्य कार्य भावनात्मक तनाव की सेवा करने के लिए भटक जाता है और हम अपने प्राकृतिक स्वास्थ्य खाका से भटक जाते हैं।

इस कार्य को करने में आपको कौन-से कुछ लाभ मिले हैं? (एक ग्राहक के रूप में)



जब मैंने पहली बार अपने अवचेतन मन के बारे में सीखना शुरू किया, हमारे आंतरिक संवाद की शक्ति, और जिन लेबलों को हम स्वीकार करते हैं, उनमें मेरी पहचान में बहुत बड़ा बदलाव आया। जिस तरह से मैंने अपने आप से आंतरिक रूप से संवाद किया, उसे बदलने से मेरी बाहरी वास्तविकता तेजी से बदल गई। मेरा आत्मविश्वास उतना ही बढ़ता गया जितना मैंने अतीत को मुक्त किया और भविष्य पर ध्यान देना शुरू किया। अपने आप से यह पूछने के बजाय कि मैं क्या महसूस करना चाहता था, मैं उत्साहित महसूस कर रहा था कि आगे क्या हो सकता है और अब मैं अतीत को फिर से नहीं खेल रहा था। जैसे-जैसे मैंने पुरानी पहचान छोड़ी जो अब संरेखित नहीं हुई, मैंने नई आदतों को विकसित करना शुरू कर दिया। मैंने सीखा कि अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाए, मैंने एक मजबूत फोन-मुक्त सुबह की दिनचर्या विकसित की, और सभी को और उनकी जरूरतों को पूरा करने के वर्षों के बाद अपनी और अपनी निवारक देखभाल को मेरी टू-डू सूची में सबसे ऊपर रखा मेरे आगे।

अपनी मानसिकता को बदलने में मदद करने के लिए लोग कौन से कुछ अभ्यास अभी से शुरू कर सकते हैं?

सबसे बड़ा बदलाव जो मैं सुझा सकता हूं वह है प्रतिक्रियावादी मानसिकता से निवारक मानसिकता की ओर बढ़ना। अक्सर हम आत्म-देखभाल को तनाव और भारीपन की प्रतिक्रिया के रूप में सहेजते हैं। लेकिन निवारक आत्म-देखभाल का अभ्यास करते समय हम खुद को उन दिनों में विराम लेने की अनुमति देते हैं जब हम वास्तव में अच्छा महसूस कर रहे होते हैं। हमारी संस्कृति में अगर हम अच्छा, प्रेरित और ऊर्जावान महसूस करते हैं तो हमें उसका उपयोग करना चाहिए और गति का अधिकतम लाभ उठाना चाहिए, इसलिए हम इसका आनंद लेने के लिए शायद ही धीमा हो। लेकिन अगर हम खुद की देखभाल करने और अपनी खुशी में बैठने के लिए पांच मिनट का समय लेते हैं, तो हम शक्तिशाली नए तंत्रिका मार्ग बनाते हैं जो पुष्टि करते हैं कि यह धीमा होना सुरक्षित है।



अपनी मानसिकता को बदलने के लिए आप तीन सरल अभ्यास तुरंत शुरू कर सकते हैं:

दूसरों की जरूरतों को अपने से पहले रखना? 15 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और उन सभी निवारक देखभाल गतिविधियों का ब्रेन डंप करें जो आपको आनंदित करती हैं! इसे एक मजेदार रंगीन पोस्टर में बदल दें जिसे आप अपने फ्रिज पर लटका सकते हैं ताकि आपके पास हमेशा एक आसान संसाधन हो, जब आप बहुत अधिक जगह-होल्डिंग कर रहे हों।

आप सफलता को कैसे मापते हैं, इसे फिर से जोड़ने के लिए तैयार हैं? टू-डू सूचियों से शक्तिशाली (अभी तक सरल) स्विच करें जो मैंने पूरा किया है ताकि आप उन सभी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकें जिन्हें आपने पूरा किया है बनाम दो चीजें जो आपको नहीं मिलीं। हमेशा कल होता है।

2021 के लिए तैयार हैं? अपनी भविष्य की टाइमलाइन पर थोड़ा समय बिताकर अभी की ऊर्जा को हिलाएं। एक विजन बोर्ड बनाएं और उसे जीवंत करें। जनवरी में खोलने/सुनने के लिए अपने भविष्य के लिए एक पत्र लिखें या वॉयस नोट रिकॉर्ड करें। हम अपने आप से पूछकर अपनी शक्ति को वापस बुला सकते हैं कि मैं इसके बजाय क्या महसूस करना चाहता हूं? अधिक बार।