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महिलाओं में मूत्र असंयम के बारे में कोई क्यों बात नहीं कर रहा है?

क्या स्थायी मूत्र असंयम वह कीमत है जो महिलाओं को सामाजिक शर्म से बचने के लिए चुकानी पड़ती है? ब्लैडर लीकेज एक ऐसी वर्जना है जिसका खामियाजा महिलाओं को औसतन भुगतना पड़ता है सात साल मदद मांगने से पहले। शर्मिंदगी, टूटने या अकेले होने की भावना, और समस्या की वैधता के बारे में संदेह सभी उचित समर्थन प्राप्त करने में बाधा बन सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि महिलाओं में मूत्र असंयम के बारे में बातचीत शुरू हो गई है और गति पकड़ रही है।



Anya Hayes एक पिलेट्स प्रशिक्षक है जो के साथ काम करता है पेल्विक फ्लोर पेट्रोल यूके में वह बताती हैं, महिलाओं के लिए मुझसे संपर्क करना उनके लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करने की तुलना में कम चुनौतीपूर्ण लगता है। मेरी कक्षाएं सुरक्षित स्थान हैं जहां मैं श्रोणि तल के बारे में बहुत बात करती हूं, लेकिन फिर भी, महिलाएं प्रतीक्षा करेंगी और बाद में मुझसे बात करेंगी, इस चिंता में कि यह साझा करने के लिए 'बहुत अधिक जानकारी' है।

एक [महिला] ने मुझे बताया कि उसे बच्चे पैदा करने के बाद ३० साल तक असंयम का सामना करना पड़ा और उसने सोचा कि यह कुछ ऐसा है जिससे उसे निपटना है। जागरूकता और समझ की वास्तविक कमी है, और मेरा मानना ​​​​है कि यौवन के समय से श्रोणि स्वास्थ्य पर खुलकर चर्चा की जानी चाहिए। इस तरह हम आसन और सांस लेने के पैटर्न जैसे मूल कारणों से निपट सकते हैं।


चिपचिपा सफेद निर्वहन कोई गंध नहीं

मूत्र असंयम कथा बदलना

हालांकि, यह मदद नहीं करता है कि कई महिलाओं का मानना ​​​​है कि पेल्विक फ्लोर व्यायाम एक और चीज है जो उन्हें आकार में रहने के लिए करना है, अन्या कहती हैं। यह टोनिंग मसल्स की तरह सेक्सी नहीं है जिसे आप जिम में देख सकते हैं। पेल्विक फ्लोर को जोड़ने से पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियां भर्ती होती हैं, जो एक टोंड पेट की ओर ले जाती है, लेकिन यह अभी तक एक और विषाक्त संदेश जैसा लगता है।



इसका उद्देश्य सांस्कृतिक संदेशों की विषाक्तता से निपटना है जो हमें बताते हैं कि हमें छोटे और सुडौल होना चाहिए। हमें उस झूठी जानकारी को भी चुनौती देनी चाहिए जो हमें अत्यधिक तंग योनि के महत्व के बारे में दी गई है। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां जो हाइपरटोनिक होती हैं, वे उतनी ही हानिकारक होती हैं जितनी कि मांसपेशियां जो बहुत कमजोर होती हैं, अन्या आगे कहती हैं।

हम जाने नहीं देने के लिए वातानुकूलित हैं, लेकिन चिंता को पेल्विक फ्लोर हाइपरटोनिटी से जोड़ा गया है। हमें यह जानने की जरूरत है कि आराम करना कैसा लगता है। यदि आप सांस लेते समय डायाफ्राम और पैल्विक मांसपेशियां सिंक में हैं, तो यह आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र-या बाकी और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है।


अवधि संकेत लेकिन कोई अवधि नहीं

यह उन महिलाओं के लिए अधिक महत्वपूर्ण है जो जन्म के बाद असंयम का अनुभव करती हैं क्योंकि उनके पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है प्रसवोत्तर अवसाद —लेकिन अगर उन्हें नहीं पता कि मदद के लिए कहाँ जाना है, तो वे आराम कैसे कर सकते हैं?

लीक के बारे में हंसना



असंयम की दोहरी प्रतिक्रिया प्रतीत होती है, अन्या कहती हैं, इसे अनदेखा करें और चुप्पी में पीड़ित हों या सोशल मीडिया पर इसके बारे में अनुचित मजाक करें। इनमें से कोई भी विकल्प महिलाओं को लाभ नहीं पहुंचाता है। उन 'उफ़' पलों का मज़ाक उड़ाते हुए बात छूट जाती है। फिर भी सहानुभूति पर आधारित हास्य बहुत आवश्यक समर्थन नेटवर्क बनाने का काम कर सकता है।

ऐलेन मिलर एक पेल्विक फ्लोर फिजियोथेरेपिस्ट हैं, जिन्होंने एक कॉमेडी शो लिखा है जिसका नाम है गसेट ग्रिपर्स . यह 2018 में एडिनबर्ग फेस्टिवल में एक बिक-आउट था और महिलाओं में असंयम को घेरने वाली वर्जनाओं और मिथकों को चुनौती दी। हालाँकि, वह पूरी तरह से जानती है कि इस तरह की कॉमेडी एक अच्छी लाइन चलती है।

एक महिला ने मुझसे कहा कि वह अपने पड़ोसी के सामने खुद को गीला कर लेगी और मुझे पता था कि मैं कहानी को सामग्री के रूप में इस्तेमाल कर सकती हूं, लेकिन इस तरह से नहीं कि वह शर्मिंदा हो। मैं हास्य का उपयोग यह समझाने के लिए करता हूं कि पेल्विक फ्लोर कैसे काम करता है और मजाक हमेशा मुझ पर होता है।


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जब किसी का ब्लैडर लीक होता है, तो उसे याद आता है कि वह बच्चा है जो पूरी क्लास के सामने खुद को गीला करता है। हम इसे बहुत कम उम्र के लोगों में माफ कर सकते हैं, लेकिन वयस्कों के लिए ऐसा करना सामाजिक रूप से स्वीकार्य नहीं है। स्वच्छ और शुष्क होने की हमारी आवश्यकता के बारे में कुछ आंत है, यही कारण है कि असंयम वाली महिलाएं अविश्वसनीय रूप से कमजोर महसूस करती हैं। वे अलग-थलग भी महसूस करते हैं।

जब महिलाओं में मूत्र असंयम की बात आती है, तो जानें कि आप अकेले नहीं हैं

शो के बाद एक आदमी ने मुझसे यह कहने के लिए संपर्क किया कि उसे पैंटी लाइनर्स के बारे में मजाक नहीं मिला, ऐलेन कहते हैं। लेकिन यह उपयोगी प्रतिक्रिया थी क्योंकि महिलाएं वास्तव में असंयम के अपने अनुभव में अकेला महसूस करती हैं। इसलिए मैं कॉमेडी का उपयोग हमें एक साथ लाने और पीड़ित लोगों को मदद के लिए आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए करता हूं।

ऑस्ट्रेलियाई महाद्वीप फाउंडेशन ने 2010 में एक अध्ययन किया था जिसमें कहा गया था कि केवल छह पैल्विक फिजियोथेरेपी सत्र 84 प्रतिशत तनाव असंयम को ठीक कर सकते हैं। फिर भी केवल एक चौथाई महिलाएं वास्तव में पहली बार में फिजियोथेरेपिस्ट की ओर रुख करेंगी, इसके बजाय कुछ न करने या अन्या जैसे फिटनेस पेशेवरों से संपर्क करने का विकल्प चुनेंगी।

यह इस मिथक के कारण है कि जन्म के बाद असंयम का अनुभव करना सामान्य है, इसलिए यह एक वास्तविक समस्या की तरह महसूस नहीं करता है, ऐलेन बताते हैं, लेकिन कोई भी रिसाव कभी भी सामान्य नहीं होता है और आपको इसे सहन करने की आवश्यकता नहीं होती है। एक महिला के जीवन को बदलने के लिए बस सबसे छोटा मोड़ चाहिए। इसके अलावा, मेरे द्वारा इलाज की जाने वाली लगभग एक तिहाई महिलाओं के पास केवल एक अपॉइंटमेंट है। उन्हें केवल कुछ शिक्षा और आश्वासन की आवश्यकता थी कि वे अकेले नहीं हैं।

द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि जॉनी मैकक्लंग

मूत्र असंयम को प्रबंधित करने के तरीके खोज रहे हैं? कोरा का ब्लैडर लाइनर ज्ञान में महिलाओं द्वारा डिजाइन किए गए थे, और हल्के मूत्राशय के रिसाव का अनुभव करने के साथ-साथ होने वाली चिंता और भय को खत्म करने के लिए बनाए गए थे।


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